Щодня п’єте каву чи любите інші напої з кофеїном? Будьте обережні та не переборщіть з дозуванням.
Кофеїн – це насправді наркотик. Він є стимулятором. Тобто він стимулює нервову систему, тому приблизно через годину після чашки кави ви почуваєтеся бадьорою.
Вважається, що максимальна кількість кофеїну, яку людина може вживати, залежить від великої кількості факторів. У тому числі від віку, вагітності, тривожності, здоров’я серця. Згідно з даними Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів та медикаментів (FDA), більшості дорослих можна вживати на день максимум 400 мг кофеїну (тобто приблизно 3-5 чашок кави), а вагітним – до 200 мг кофеїну на день (деякі ж експерти кажуть, що вагітним взагалі не можна пити каву).
Відмітку в 400 мг кофеїну легко перевищити, якщо кілька разів на день купувати собі каву або постійно пити енергетики. Вже були випадки, коли люди траплялися судоми при надмірному вживанні енергетичних напоїв. Але було незрозуміло, через що конкретно вони виникали: через кофеїн чи інші інгредієнти, які в цих напоях містяться.
Існують наукові докази, що вживання більше 400 мг кофеїну на день пов’язане з нестабільною роботою сечового міхура у жінок.
У великих дозах кофеїн може призводити до тривоги, нервозності, безсоння, дратівливості, діареї, головного болю. А в когось може через нього виникнути розлад шлунка.
