Випадіння волосся може бути спричинене різними факторами, такими як неправильний догляд, стрес, гормональні зміни та захворювання. Проте важливу роль у здоров’ї волосся відіграє і харчування. Неправильний раціон може призвести до дефіциту важливих вітамінів і мінералів, що негативно вплине на стан волосся.
Ось три поширені харчові звички, які можуть викликати випадіння волосся.
Сильний дефіцит калорій
Якщо ви дотримуєтесь суворої дієти або ретельно підраховуєте калорії, вашому організму може не вистачати поживних речовин. Дефіцит вітамінів і мінералів може призвести до ослаблення волосся і його випадіння.
Обмежувальні дієти негативно впливають на стан волосся, оскільки організм не отримує достатньо матеріалів для їхнього здорового росту.
Нестача білка
Білок — це ключовий будівельний елемент волосся. Якщо ви помітили, що ваше волосся стало ламким і почало випадати, варто звернути увагу на споживання білка. Дефіцит білка призводить до ослаблення волосся, вони втрачають блиск, стають ламкими та випадають.
Рекомендована норма споживання білка для дорослих становить приблизно 1 грам на кілограм маси тіла на день.
Вживання алкоголю
Вживання алкоголю може спричинити зневоднення організму та погіршити засвоєння важливих мінералів, таких як залізо і цинк. Це може призвести до порушень росту волосся і навіть викликати алопецію.
Вчені вважають, що безпечної дози алкоголю не існує, тому обмеження вживання алкоголю позитивно позначиться на стані волосся та загальному здоров’ї.
Ці харчові звички можуть серйозно впливати на здоров’я вашого волосся, тому важливо збалансувати свій раціон і стежити за тим, щоб організм отримував усі необхідні поживні речовини.
Читайте також: Лікарі розповіли, як уникнути зневоднення та захистити серце та судини
