Бажаєте, щоб ваші нігті залишалися здоровими? Не бажаєте, щоб вони ставали жовтими, тонкими та ламкими? Бажаєте уникнути появи плям та смуг на нігтях? Тоді правильно харчуйтесь! Є кілька продуктів, вживання яких сприяє збереженню хорошого стану нігтьових пластин.
Цитрусові
У складі апельсинів, мандаринів, грейпфрутів, лимонів та інших цитрусових плодів є вітамін C. Без цього компонента вироблення колагену неможливе. А ще перераховані вище фрукти є джерелами антиоксидантів, які позитивно впливають на стан нігтів.
Ягоди
У цих плодах також є вітамін С, необхідний для нігтів і шкірного покриву.
Мигдаль
Ці горіхи є джерелом вітаміну E та омега-3. Ці компоненти потрібні нігтям. Здорове зростання останніх неможливе і без цинку. У мигдалі міститься достатньо цього мікроелемента.
