До раціону харчування здорової людини неодмінно входять горіхи. Вони допомагають боротися з нападом голоду, насичують організм вітамінами та корисними речовинами. Вважається, що максимум користі вони можуть принести, якщо вживати горіхи з ранку, а не тільки для перекушування між основними прийомами їжі.
Експерти розповіли, яких змін можна очікувати та які існують протипоказання.
Здоров’я серця та судин
Волоські горіхи та мигдаль містять жирні кислоти, що знижують рівень холестерину в крові. При регулярному вживанні ризик розвитку захворювань серця і судин знижується. А завдяки вмісту в горіхах вітамінів та поживних речовин підвищується концентрація уваги, людина почувається бадьорішою та енергійнішою.
Схуднення та травлення
Завдяки тому, що горіхи швидко насичують та містять корисні жири, знижується кількість спожитих калорій, а разом із ними накопичені кілограми, одночасно покращується робота кишечника.
Загальна користь
Якщо коротко, то регулярне вживання горіхів зміцнює імунну систему, покращує стан шкіри, волосся та нігтів.
Протипоказання
Протипоказання пов’язані виключно із надмірним вживанням горіхів. Це може спричинити надмірне споживання калорій, що спровокує набір ваги.
Також потрібно бути обережним з горіхами алергікам, а за наявності хронічних захворювань краще проконсультувати з лікарем.
