Багато людей вважають, що дієта обов’язково призводить до занепаду сил і нестачі енергії. Це поширене переконання змушує багатьох думати, що будь-які обмеження в харчуванні шкодять здоров’ю. Але чи дійсно це так?
Насправді, тема дієт та здорового харчування оточена безліччю міфів і хибних уявлень. Проте дослідження показують, що збалансована дієта не тільки не знижує рівень енергії, але й допомагає підтримувати гарне самопочуття.
Здорова дієта і енергія
Одне з досліджень, проведене на мишах, продемонструвало, що дієтичний раціон не впливає на фізичну активність. Під час експерименту піддослідні гризуни кілька годин на день бігали в колесі, і вчені не зафіксували змін у рівні їх активності до і після переходу на дієтичне харчування.
Миші, навіть перебуваючи на обмеженому раціоні, пробігали в середньому стільки ж, скільки й до експерименту. Це свідчить про те, що головне — це не кількість спожитих калорій, а збалансованість та повноцінність дієти.
Важливість збалансованого харчування
Експерти наголошують, що дієта не повинна бути екстремальною. Вона має забезпечувати організм усіма необхідними поживними речовинами: вітамінами, мінералами та мікроелементами. Нестача калорій не обов’язково призводить до нестачі енергії, якщо раціон залишається збалансованим і включає різноманітні корисні продукти.
Важливо також розуміти, що дієта — це не лише підрахунок калорій. Вона повинна враховувати потреби організму в макро- та мікронутрієнтах, таких як білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали.
