Мрієте про плоский живот? В основному є дві причини, через які він виглядає далеким від ідеалу, — зайвий жир і здуття. Багато в чому ці стани зумовлені нашими звичками.
Опитані Eat this, not that! дієтологи розповіли, які звички можуть віддаляти вас від мети отримати плоский живіт:
- Недостатнє споживання клітковини. Справа в тому, що нестача клітковини в раціоні може призвести до запорів або інших проблем із травленням. Харчові волокна допомагають покращити перистальтику кишечника, що призводить до меншого здуття живота.
- Недостатнє вживання білка. Білок допомагає підтримувати баланс рідини в організмі. Якщо ви споживаєте занадто багато простих вуглеводів і недостатньо білка, це може спричинити затримку рідини та здуття живота.
- Пристрасть до жувальної гумки. Так, це також фактор ризику здуття живота. Коли ви жує жуйку, ви заковтуєте зайве повітря. А гумки без цукру часто виготовляються із продуктів, які теж сприяють дискомфорту у шлунково-кишковому тракті.
- Пиття через соломинку. Приводить все до того ж здуття.
- Вживання надто великої кількості газованих напоїв. Якщо ви часто страждаєте від метеоризму, можливо, варто відмовитися від звичної кількості таких напоїв.
- Вживання дуже великої кількості алкоголю. Надмірне споживання алкоголю пов’язане із збільшенням ваги. Також важливо враховувати продукти, які часто поєднуються зі спиртним, такі як смажена або солона їжа.
