Не можете заснути через тривожні думки в голові? Якщо ви зараз переживаєте стресовий період, то вам можуть допомогти кілька порад спеціаліста в галузі сну Філа Лоулора.
- Записуйте проблеми, з якими ви стикаєтеся, та способи їх вирішення. Наприклад, якщо у вас труднощі з грошима, напишіть способи, які допоможуть вам з цим впоратися. Завдяки такому плану рівень стресу має зменшитись.
- Зверніться до медитації. Це один із ефективних способів зняти стрес.
- Не забувайте про фізичну активність. Як і попереднє заняття, спорт ефективно бореться зі стресом.
- Дотримуйтесь здорової дієти. Це забезпечить тіло додатковою енергією, допоможе у відновленні клітин та підтримці міцного імунітету. Намагайтеся вживати протягом дня менше кофеїну, енергетиків, гострої, кислої їжі, щоб у вас не було проблем зі сном.
- Пийте трав’яні чаї. Поліпшити сон допоможе чай із ромашки, м’яти, меліси.
- Тримайте спальню в чистоті та порядку. Якщо ваша кімната не прибрана, це викликає утворення ще більшої кількості кортизолу (гормону стресу).
- Знизьте робоче навантаження. Постарайтеся поговорити про це з керівником або передайте частину справ іншим.
