Завжди важливо пам’ятати про те, що захворювання серця “молодшають” з кожним роком. Якщо раніше рекомендації могли бути корисними лише пацієнтам похилого віку, то тепер піклуватися про себе варто починати з раннього віку.
Які хитрощі допоможуть зберегти здорове серце
Слідкуйте за вагою
Зайва вага є одним із факторів, що ускладнюють роботу серцево-судинної системи та прискорюють появу захворювань. Тому індекс маси тіла не повинен перевищувати верхню межу норми.
Ходіть та бігайте
Залежно від віку та рівня фізичної підготовки можна вибрати один із даних видів активності. Для серця буде корисною як швидка ходьба, так і регулярний біг.
Особливі продукти
Серце має певні потреби в харчуванні для того, щоб залишатися здоровим і функціонувати без збоїв. До продуктового кошика бажано додавати свіжий лосось, оливкову олію, авокадо, горіхи без солі, банани в обмеженій кількості, натуральний гранатовий сік.
А ось від м’яса та похідних продуктів у великій кількості важливо відмовитись, інакше рівень холестерину буде підвищено вже в ранньому віці.
