Експерт впевнений: зберегти здоров’я на довгі роки простіше, ніж здається.
Останнім часом все більше дослідників займаються питаннями довголіття. Незважаючи на те, що сьогодні людство живе довше, стан літніх людей все ще залишається великою проблемою для охорони здоров’я. Тому тепер найважливіше питання для науки: як зберегти відмінне самопочуття якомога довше?
Лікар Том Брайден довгий час займається питаннями довголіття. Однак, за його словами, дослідження, які він проводить разом з групою вчених, поки що підтвердили лише ефективність вже відомих нам методів. Том упевнений: щоб зберегти здоров’я на довгі роки, не потрібно витрачати весь свій вільний час на спортзал. Навпаки, піклуватися про здоров’я можна легко і швидко, але важливо не забувати робити це регулярно.
1. Ходьба
Найдієвіший засіб, на думку Тома, — це звичайна ходьба. Він впевнений, що всього півгодини активної прогулянки на день — це вже великий крок на шляху до довголіття. Дослідники з Університету Лестера вже довели, що це може збільшити тривалість життя на 1,4 року для жінок і на 2,5 року для чоловіків.
2. Оптимізм і соціальна активність
Крім того, виявилося, що оптимізм і дружба не менш важливі для продовження життя, ніж спорт. Дослідження показали, що люди, які ведуть соціально активний спосіб життя, але мають шкідливі звички, жили довше, ніж ті, хто намагався ретельно стежити за здоров’ям. Тому іноді можна сміливо відкласти тренування заради зустрічі з друзями.
3. Креативність
Найбільш незвичайний спосіб продовження життя знайшла професор Сьюзан Магсамен. Вона з’ясувала, що на наше здоров’я безпосередньо впливає креативність. Заняття творчістю допомагають виражати емоції, які можуть бути джерелом серйозних захворювань. Всього півгодини малювання на день можуть змінити ваше життя на краще. Результати цих досліджень були опубліковані у виданні The Sun.
Отже, шлях до довголіття може бути простішим, ніж ви думали. Приділяйте трохи часу щоденним прогулянкам, не забувайте про спілкування з близькими і дайте волю своїй творчості — і ви зможете зберегти здоров’я та гарне самопочуття на довгі роки.
