Ні для кого не секрет, що з віком слід приділяти більше уваги своєму здоров’ю. Стан мозку з віком погіршується, що є природним процесом. Тому варто подбати про його працездатність вчасно.
У свій щоденний раціон достатньо включити 4 продукти, які позитивно вплинуть на роботу мозку. Завдяки правильному харчуванню, регулярним фізичним навантаженням та вправам для пам’яті можна значно покращити концентрацію уваги, зберігши мозок у тонусі до самої старості.
У щоденне меню варто включити ці 4 продукти, які будуть корисні для нашої пам’яті:
- Апельсини – вони містять велику дозу вітаміну С і при щоденному вживанні здатні запобігти пошкодженню головного мозку, спричиненому вільними радикалами. Апельсини також позитивно впливають на пам’ять та концентрацію. Вони також є джерелом фолієвої кислоти, що покращує роботу мозку.
- Чорниця – вона містить антиоксиданти, які здатні захищати клітини мозку від окислювального стресу. Велика кількість флавоноїдів у цих ягодах також покращують пам’ять, когнітивні функції та моторику.
- Лосось – він багатий на ненасичені жирні кислоти омега-3, які допомагають підтримувати роботу мозку і когнітивні функції у людей середнього віку. Крім того, риба містить вітамін D, який також позитивно впливає на роботу мозку та покращує когнітивні функції.
- Зелені листові овочі – шпинат, рукола, китайська капуста – є овочами, які підтримують роботу мозку, оскільки містять фолієву кислоту, вітамін К, бета-каротин та лютеїн.
