Чи стикалися ви з тривогою, страхом та панікою? Напевно, так. І цих почуттів найскладніше позбутися тим, у кого тривожний розлад. Ось який метод допоможе вам швидко прийти до тями.
Існує так звана техніка заземлення. Вона допоможе швидко позбутися тривоги, паніки, страху та жаху, пов’язаного з якоюсь подією, яка відбудеться в майбутньому. Вам потрібно виконати лише п’ять простих кроків.
- Знайдіть поглядом п’ять речей із усіх, які вас оточують.
- Зосередьтеся на чотирьох речах, які можна відчувати за допомогою дотику. Наприклад, це м’який светр чи твердий стіл.
- Подумайте про три речі, які ви можете почути зараз. Це може бути шум обігрівача, розмови в офісі, рух транспорту.
- Зосередьтеся на двох запахах.
- Зверніть увагу на якусь одну річ, яку ви можете скуштувати на смак.
