Вам не знадобиться обладнання та спеціальна фізична підготовка. Все, що потрібно, це добре сконцентруватися і спробувати освоїти стародавню китайську забаву.
Один із найпростіших способів фізичного навантаження, який лікарі рекомендують абсолютно всім, це ходьба. У нашому звичному розумінні треба намагатися робити якнайбільше кроків, причому постійно збільшуючи темп.
Але є ще одна вправа — та сама ходьба, але задом наперед. І вона дуже ефективна.
«Ходьба зворотним ходом 10 хвилин на день, з носка на п’яту, а не з п’яти на носок, як ми пересуваємося у звичайному житті, має низку позитивних ефектів, про які більшість людей не знають».
Чим корисна ходьба задом наперед
- Пройде біль у суглобах та колінах. Особливо це актуально для людей, у яких діагностовано артроз. Під час такої незвичайної ходьби відбувається перерозподіл навантаження на м’язи, тому гомілки відпочиватимуть.
- Калорії почнуть активно спалюватись. При звичайній ходьбі по рівній поверхні за 10 хвилин ви витрачаєте приблизно 46 кал, при ході назад – 64 кал. Якщо ж ще йтимете в гору, то витратите 84 ккал.
- Серце та легені стануть потужнішими. При такому фізичному навантаженні ці органи працюватимуть активніше, тому організм точно скаже вам спасибі.
- Поліпшаться когнітивні здібності. Ходити спиною вперед не так просто, як здається. Мозку доведеться щоразу старанно напружуватися, звідси й нові нейронні зв’язки, які впливають на пам’ять та інтелект.
- Прийде почуття балансу. Це загалом покращить ваше самопочуття, а також допоможе з легкістю освоювати нові види спорту.
- Ви станете гнучкішими. Ноги, руки, спина все почне працювати інакше. Звідси зовсім незвичне навантаження на м’язи та суглоби, отже, розвиток рухливості.
