Стрес – це природна реакція нашого організму на психоемоційні події. Контроль за цими процесами може бути обмежений, але ми можемо навчитися розпізнавати ознаки стресу. Основні фізичні, емоційні та поведінкові прояви небезпечного рівня стресу перерахували експерти.
Ознаки небезпечного рівня стресу
- Постійна втома: втома, яка не минає навіть після відпочинку.
- Болі та головні болі: часті головні болі, мігрені та болі в м’язах.
- Зміна апетиту: втрата апетиту чи його посилення.
- Порушення сну: безсоння чи постійна сонливість.
- Проблеми із травленням: діарея, запори та нудота.
- Коливання артеріального тиску та серцебиття: підвищений тиск та прискорене серцебиття.
- Панічні атаки та тривога: раптові напади страху та тривоги.
- Дратівливість та гнів: часті спалахи гніву та підвищена дратівливість.
- Депресія та вигоряння: постійне почуття смутку та апатії.
- Проблеми з концентрацією та пам’яттю: складності з концентрацією уваги та забудькуватість.
Коли слід звернутися до лікаря
Якщо у вас кілька ознак одночасно і вони зберігаються тривалий час, варто звернутися до лікаря. Наприклад, проблеми зі сном, постійна втома, дратівливість та біль можуть вказувати на небезпечний рівень стресу. Шукайте професійну допомогу, щоб запобігти серйозним наслідкам для здоров’я.
Важливо чути своє тіло
Наше тіло сигналізує про проблеми задовго до того, як ми усвідомлюємо їх. Важливо звертати увагу на ці сигнали та вживати заходів щодо гармонізації свого стану. Розвивайте навички усвідомленості та саморегуляції: медитація, йога, дихальні вправи та регулярна фізична активність. Все це сприяє зниженню рівня стресу та покращенню якості життя.
Розпізнавання ознак стресу – важливий крок. Якщо ви або ваші близькі відчуваєте симптоми, зверніться за допомогою до фахівця. Стрес можна і потрібно контролювати, щоб зберегти здоров’я та благополуччя.
До кого звертатися за високого рівня стресу
Ці професіонали можуть запропонувати різні методи лікування, які допоможуть впоратися зі стресом та покращити загальний стан здоров’я.
- Терапевти: первинне обстеження та направлення до вузьких фахівців.
- Фахівці з альтернативної медицини: натуропати та акупунктуристи.
- Кардіологи та гастроентерологи: при проявах стресу на рівні серцево-судинної системи або травного тракту.
- Психологи: консультування та когнітивно-поведінкова терапія.
- Психотерапевти: тривала терапія і психологічна допомога.
