Часом, навіть після гарного сну та чашки міцної кави, відчувається втома та нестача енергії. Причина може ховатися у вашому раціоні. Деякі продукти, замість того щоб насичувати енергією, роблять вас слабшими.
Ось список з п’яти продуктів, які можуть виснажувати ваш організм.
1. Солодке
Цукор — це лідер серед продуктів, що віднімають енергію. Швидке засвоєння цукру призводить до різкого підвищення рівня глюкози в крові, що тимчасово дає відчуття енергії. Проте вже за короткий час рівень глюкози різко падає, викликаючи втому і нове відчуття голоду.
Цукор також знижує рівень вітамінів групи В, що важливі для підтримки нервової системи, тому він може викликати дратівливість і навіть депресію.
2. Вироби з борошна
Білий хліб, круасани, мафіни та інші вироби з рафінованого борошна містять прості вуглеводи, які діють на організм подібно до цукру. Вони швидко підвищують рівень глюкози, що супроводжується короткочасним припливом енергії, але за ним слідує різке її падіння.
Крім того, клейковина в борошняних виробах може спричинити важкість у шлунку, викликаючи відчуття втоми та сонливості.
3. Алкоголь
На початку вживання алкоголю може здаватися, що він додає енергії, однак це оманливий ефект. Після короткого періоду активності настає різкий занепад сил, і організм переходить у режим виведення токсинів.
Сон після вживання алкоголю не приносить повного відновлення, і наступного ранку людина відчуває втому та розбитість.
4. Смажена їжа
Смажена їжа, наприклад картопля або чебуреки, хоч і може бути смачною, але вона є важкою для травлення. Організм витрачає велику кількість енергії на її переробку, що залишає менше сил на інші фізичні або розумові процеси.
Після вживання смаженого ви можете відчувати тяжкість і втому.
5. Індичка
Індичка вважається корисною їжею, але варто бути обережними з її вживанням вранці або протягом дня. Вона містить амінокислоту триптофан, яка сприяє розслабленню і може викликати сонливість.
Цей продукт краще споживати ввечері, щоб допомогти організму розслабитися перед сном, але в денний час він може стати причиною млявості.
Деякі продукти, хоч і здаються смачними та поживними, можуть серйозно впливати на рівень вашої енергії. Спробуйте обмежити споживання цукру, борошняних виробів, алкоголю та смаженого, а також обирайте правильний час для вживання індички, щоб підтримувати себе в тонусі та залишатися активним протягом дня.
