Не варто недооцінювати складність схуднення: цей процес дається тільки в молодому віці, коли найбільш активний процес обміну речовин. Вже після 30 років метаболізм стає повільнішим, ускладнюючи наше завдання.
Які 5 правил потрібно враховувати
Доведеться повністю змінювати харчові звички
Важливо зрозуміти одну просту річ: основна причина набору ваги криється у вашому харчуванні. Це означає, що харчові навички сформовані неправильно.
Тому важливо повністю переглянути свій підхід щодо цього важливого питання.
Вибирайте належний вид навантаження
Якщо ви хочете отримати красиве тіло після схуднення, без спортивних занять обійтися не вийде. Зміна харчових навичок допомагає позбутися зайвих кілограмів, але на якості тіла це ніяк не відбивається.
Якщо ви не хочете, щоб воно виглядало в’ялим і обвислим, варто звертати увагу на спорт. Рекомендується щонайменше три години на тиждень витрачати на інтенсивні навантаження.
Ментальне здоров’я
Часто до набору ваги призводять психологічні проблеми – токсичні стосунки, хронічний стрес, депресивний стан. Якщо з ними не розібратися, набір ваги знову може статися.
Правильний кошик продуктів
Для красивого і здорового тіла варто формувати свій купівельний кошик правильно. У ньому не повинно бути готової їжі та напівфабрикатів. Виключаємо випічку та покупні десерти.
Намагаємося по можливості приділяти більше уваги овочам та фруктам.
Обчислюємо оптимальну норму калорій
Кожна людина відрізняється запитом щодо добової норми калорій. Як правило, це залежить від статі, віку, зросту, фізичного та інтелектуального навантаження.
Тому варто вирахувати оптимальний показник добової норми калорій та не перевищувати його.
