Іноді багатьох засмучують звістки про те, що досить молоді люди мають серйозні проблеми зі здоров’ям. У той же час можна зустріти довгожителів, які можуть відзначати свій сотий день народження.
Де-хто вважає, що все залежить від таких важливих факторів, як генетична схильність та екологічна ситуація. Вони, безумовно, впливають. Але не є вирішальними.
Які принципи дозволять будь-кому стати довгожителем
Повна відмова від цигарок з алкоголем
Якщо ви хочете жити довго і не мати претензій до здоров’я та самопочуття, то вам варто зовсім забути про алкоголь і сигарети. Вони руйнують організм та скорочують тривалість життя. Навіть після повної відмови організм адаптується та відновиться не відразу, попереджають експерти.
Імбир
У регіонах, де імбир відносять до базового набору продуктів харчування, люди відрізняються відмінним здоров’ям та відмінними показниками тривалості життя. Тому імбир однозначно слід включити до свого раціону.
Тофу
Цей продукт набув світової популярності завдяки азіатській кухні. Ефектний соєвий сир входить до постійного меню японців, які вважаються нацією довгожителів. Також варто звернути увагу на інші соєві продукти.
Стабільний емоційний стан
Всі стреси та переживання безслідно не проходять. Тому щоразу при нервовій напрузі варто розуміти ціну свого емоційного пориву.
Спорт
Навіть невелике, але регулярне фізичне навантаження допоможе збільшити тривалість життя та скоротить кількість небезпечних захворювань. Тому впишіть у свій порядок дня зарядку.
Хороший сон
Саме вночі відбувається відновлення організму всіх рівнях. Якщо людина працює ночами, це збільшує ризики розвитку хвороб. Тому якісний здоровий сон має стати вашим основним пріоритетом.
Чай
Якщо просто включити у своє меню на щоденній основі хороший чай, можна швидко відзначити позитивні зміни. Тому не забувайте про цей корисний напій.
Загалом варто розуміти, що тривалість життя багато в чому залежатиме від нас. Якщо правильно харчуватися, обмежувати себе у шкідливих звичках, менше нервувати і регулярно проходити огляди, то можна досягти чудових результатів.
