Цей простий продукт може стати вашим союзником у збереженні краси, енергії та ясності розуму. Дієтологи наголошують: іноді найефективніші речі — на поверхні. І маслини є саме таким прикладом. Вони містять низку корисних речовин, які не тільки підтримують здоров’я, а й уповільнюють процеси старіння, особливо у жінок, пише Pixelinform.
Чому саме маслини?
У 100 грамах маслин міститься всього 149 калорій. Проте ця скромна закуска насичена антиоксидантами, клітковиною, здоровими жирами та важливими мінералами. Особливо маслини цінні для жінок, які вступили у фазу перименопаузи — вони допомагають зменшити прояви дискомфорту, стабілізують настрій і підтримують гормональний баланс.
Переваги для здоров’я та краси
Маслини — це джерело поліфенолів, які нейтралізують вільні радикали та знижують рівень оксидативного стресу. Саме вільні радикали прискорюють старіння і сприяють розвитку хронічних захворювань, зокрема нейродегенеративних.
До складу маслин входить також олеїнова кислота — речовина, яка підтримує когнітивні функції та пам’ять, і, за деякими дослідженнями, може сповільнювати розвиток хвороби Альцгеймера. Вітамін Е, у свою чергу, захищає шкіру від сонячних ушкоджень і сприяє збереженню молодого вигляду.
Олеуропеїн, ще один потужний компонент маслин, стимулює вироблення колагену та пришвидшує відновлення клітин. Це сприяє зменшенню зморшок і покращує загальний тонус шкіри. Крім того, маслини зміцнюють кісткову тканину, що особливо важливо з віком.
Скільки маслин їсти на день?
Незважаючи на користь, у вживанні маслин важлива помірність. Через високий вміст солі в консервованих продуктах, фахівці рекомендують зупинитися на 10 маслинах на день. Це оптимальна порція, яка принесе користь без шкоди для здоров’я.
Маслини — це не просто смачна закуска. Це природне джерело молодості, яке може підтримати красу зсередини. Додаючи їх до щоденного раціону, ви отримаєте не лише користь для шкіри, мозку та кісток, а й додаткову порцію радості для тіла і розуму.
