Наша печінка важить близько 3 кг у дорослих і виділяється як один із життєво важливих органів нашого тіла. Вона відповідає за багато важливих функцій, пов’язаних із травленням, обміном речовин, нашою імунною системою та зберіганням поживних речовин, необхідних організму для виживання.
Крім того, печінка — це залоза, яке виділяє хімічні речовини, необхідні для інших частин нашого тіла. Насправді печінка є єдиною частиною нашого тіла, яка вважається органом та залозою.
Здорова печінка допомагає регулювати склад нашої крові, усуває шкідливі токсини в крові та перетворює поживні речовини. Вона також відповідає за зберігання вітамінів, заліза та натурального цукру. Печінка також відповідає за балансування гемоглобіну, інсуліну та інших гормонів.
Крім того, вона відповідає за руйнування старих червоних кров’яних клітин та виробляє хімічні речовини, необхідні для правильного зрідження крові.
Отже, оскільки печінка виконує багато важливих функцій, важливо, щоб цей орган залишався здоровим. Ми повинні знати, що нездорова дієта і поганий або сидячий спосіб життя можуть спричинити навантаження на нашу печінку, внаслідок чого вона не зможе ефективно переробляти токсини та жир.
Це, у свою чергу, може збільшити ризик розвитку ожиріння, серцево-судинних захворювань, хронічної втоми, постійних головних болів, проблем із травленням, множинних алергій та багатьох інших проблем, що впливають на наше здоров’я.
На щастя, у нас є багато продуктів, які очищають печінку, омолоджують та виводять токсини. Це допоможе зберегти здорову печінку та забезпечити її нормальне та оптимальне функціонування.
Продукти, що очищають печінку
Часник
Часник – ідеальна їжа для очищення печінки. Часник допомагає нам активувати ензими у печінці, які допомагають виводити токсини, шкідливі для організму. Він також містить дві натуральні сполуки аліцин та селен, які допомагають нам очищати печінку та захищають цей орган від пошкоджень.
Крім того, часник знижує небезпечні рівні холестерину та тригліцеридів, які зрештою можуть перевантажувати печінку та перешкоджати її правильному функціонуванню.
Щоб зміцнити здоров’я нашої печінки, ми маємо використовувати часник у сирому вигляді, а не обробляти його. З’їдайте 2-3 зубчики сирого часнику на день або просто включіть його у ваші страви.
Зелений чай
Пиття зеленого чаю щодня може допомогти нам усунути токсини та жирові відкладення, підвищуючи рівень гідратації в організмі. Зелений чай також корисний як добавка для лікування або профілактики захворювань печінки. Декілька досліджень показали, що люди, які п’ють зелений чай, мають нижчий ризик розвитку раку печінки.
Випивайте 2-3 чашки зеленого чаю щодня, і якщо хочете, ви можете підсолодити зелений чай медом.
Важливо уникати вживання зеленого чаю в надлишку, оскільки він може шкідливо впливати на печінку та інші частини тіла.
Авокадо
Авокадо містить потужні хімічні речовини, які можуть зменшити пошкодження печінки. Цей фрукт багатий на глютатіон, який необхідний печінці для очищення від шкідливих токсинів і життєво необхідний для правильного функціонування.
Багато мононенасичених жирів, що містяться в авокадо, допомагають зменшити ліпопротеїни низької щільності, також відомі як поганий холестерин, і збільшити ліпопротеїни високої щільності або хороший холестерин.
З іншого боку, авокадо містить багато мінералів, вітамінів та поживних речовин, які забезпечують здоров’я печінки та розщеплюють жири.
Достатньо їсти один або два авокадо на тиждень протягом декількох місяців, щоб звернути назад пошкодження печінки.
Яблука
Яблуко на день — один із головних секретів здорової печінки. Яблука є хорошим джерелом пектину, який є розчинною клітковиною, вона допомагає нам виводити токсини, присутні в травному тракті, і холестерин з нашої крові.
Всі види яблук корисні для печінки, проте для швидшого очищення печінки слід вибирати органічні яблука.
