Сон – це не просто час відпочинку для організму. Це важливий процес, під час якого відбувається відновлення тканин, оновлення клітин та консолідація важливої інформації у мозку. Нестача сну може мати серйозні наслідки для організму, включаючи ризик інсульту.
Роль сну на здоров’я серцево-судинної системи
Кожен повинен розуміти, що під час сну починає поступово знижуватися артеріальний тиск, це стосується серцевих скорочень. Якщо сон недостатній, то серце просто немає можливості відпочити і відновитися.
Вплив на мозкову активність
Під час сну відбувається очищення мозку від токсичних речовин, накопичених за день, а також консолідація пам’яті та обробка інформації. Нестача сну може призвести до цих процесів, що збільшує ризик розвитку інсульту.
Зв’язок між безсонням та артеріальною гіпертензією
Багато досліджень показують, що безсоння та інші розлади сну пов’язані з підвищеним артеріальним тиском. Як відомо, артеріальна гіпертензія може стати основним чинником ризику інсульту. Проблема почне проявляти себе, якщо сон не регулярний або недостатній тривалий.
Вплив на метаболічне здоров’я
Також все це може призвести до серйозних порушень обміну речовин та розвитку метаболічного синдрому, який включає:
- ожиріння;
- підвищений рівень цукру на крові;
- дисліпідемію.
Лікарі давно вказують, що це може впливати на ризик розвитку різних хвороб серця.
Значення для профілактики інсульту
Фахівці рекомендують взяти під контроль свій ритм життя та за необхідності проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути потенційних проблем зі сном.
Регулярні заняття спортом, правильне харчування та створення спокійної атмосфери для сну також можуть допомогти покращити якість сну та знизити ризик інсульту.
