Як зазначає Eating Well, при вживанні різних фруктів щотижня у людини покращується здоров’я кишківника. І це сприяє зміцненню серця, імунітету, психіки.
Існує сім фруктів, завдяки яким (як показали наукові дослідження) ви зміцните організм. Їх буде корисно додати в щотижневе меню.
- Яблука. В них міститься клітковина, причому як розчинна, і нерозчинна. За рахунок неї у вас покращиться травлення і не буде проблем із запорами. Також дієтолог Лон Бен-Ашер наголосив, що яблука відрізняються протизапальними та антиоксидантними властивостями.
- Авокадо. У ньому багато жиророзчинних вітамінів, тобто вітамінів Е та К, а також вітаміну С, вітамінів групи В, омега-3, мононенасичених жирів. Тому завдяки авокадо ви покращите стан волосся, нігтів, шкіри, здоров’я серця, очей, імунітет.
- Банани. Вони багаті на харчові волокна, які добре насичують. Також вони приводять до норми рівень цукру в крові, підтримують здоров’я серця.
- Ожина. Вона допоможе зменшити запалення, захиститися від хвороб серця, раку, покращити роботу мозку.
- Чорниця. До її складу входить антоціанін, що діє як антиоксидант. Крім того, в одній чашці чорниці міститься 24% денної норми вітаміну С, що рекомендується. Medical News Today пише, що ці плоди захищають від раку, серцево-судинних захворювань, проблем з кістками, психікою, тиском.
- Апельсини. У них є вітамін С, але не лише. Також апельсини можуть похвалитися вітаміном Е, вітамінами групи В, залізом, кальцієм, калієм.
- Чорнослив. Його радять вживати тим, хто страждає від проблем із травленням.
