Активний спосіб життя в поєднанні зі здоровим харчуванням — найкращий профілактичний захід, який ви можете вжити, щоб підтримувати здоров’я серця. Дієтологи розповіли виданню Eat this, not that!, які продукти та напої найкраще допомагають знизити ризик серцево-судинних ускладнень.
- Яйця. Експерти кажуть, що здорові люди можуть вживати по цілому яйцю на день.
- Фісташки. Дослідження показали, що люди, які регулярно їдять горіхи, мають менше шансів отримати серцевий напад або померти від серцевих захворювань.
- Зелений чи чорний чай. Достатньо випивати дві чашки чаю на день.
- Цільнозернові. Вживання в їжу цілісних зерен, таких як коричневий рис, ячмінь, пшениця і т.д. пов’язано з нижчим систолічним кров’яним тиском, низьким рівнем холестерину та меншим ризиком серцевих захворювань.
- Чорниця. Її можна їсти і свіжу, і заморожену.
- 100% апельсиновий сік. Головне, щоб це був не напій із цукром.
- Помідори. Томати корисні і в приготовленому у вигляді, у стравах, а також як томатний соус.
- Лосось. Лосось багатий на жирні кислоти омега-3, які допомагають зменшити запалення у всьому тілі.
- Хрестоцвіті овочі. Це, наприклад, броколі та брюссельська капуста.
