Метаболізм є процесом перетворення з’їденої їжі на енергію. Якщо швидкість обміну речовин знижується, то у людини накопичується жир у непотрібних місцях. Ось у чому можлива причина набору ваги.
Якщо за минулий рік ваша вага збільшилася на 5-20 кг, то з вашим метаболізмом щось не так. Ось у чому може бути справа.
- Генетика. Виправити це неможливо, тому заведіть правильні звички. Наприклад, більше займайтеся фізичною активністю, ведіть щоденник харчування.
- Гормони. На обмін речовин можуть вплинути такі стани, як цукровий діабет або надто активна робота щитовидної залози.
- Нестача сну. За рахунок нічного сну метаболізм залишається стабільним. Якщо ж ви погано спите, це може призвести до ожиріння, оскільки організму стає складніше використовувати енергію правильно. Більшості дорослих рекомендується спати по 7-9 годин на день.
- Суворі дієти. Якщо ви їсте надто мало, то метаболізм уповільнюється. А якщо ви ще займаєтесь спортом – ваш організм звикає насичуватися невеликою кількістю кілокалорій. В результаті вага може залишатися на тому ж рівні.
- Солі. У багатьох солях може бути дуже мало йоду, який відповідає за обмін речовин.
- Нестача води. При недостатній кількості води метаболізм здатний сильно сповільнитись. Вода сама по собі може при цьому швидше наситити і їсти під час їди хочеться менше.
- Недостатня кількість кальцію. Ця речовина відповідає за прискорення метаболізму.
