Тренування на вміння тримати рівновагу – це простий спосіб продовжити життя, розповів тренер з тай-чі, автор книги “Падіння – це не варіант” Джордж Локер. Спосіб розвинути цю навичку він назвав в інтерв’ю The Guardian.
Локер пояснив, що щороку сотні тисяч людей у всьому світі гинуть внаслідок травм, отриманих через падіння, і більшість із них — літні люди, які погано тримають рівновагу. З цієї причини вони бояться виходити надвір і займатися чимось активним. Через це вони ще більше слабшають і втрачають навички керування тілом, потрапляючи в замкнене коло.
Втрата балансу починається із 45 років. Подивіться на чоловіків цього віку та старше. Їх м’язи на сідницях та стегнах стають меншими. А це одні із найсильніших м’язів тіла. У багатьох росте живіт, а ноги залишаються тонкими через харчування та спосіб життя. І це важко виправити. Профілактикою втрати рівноваги слід займатися вже в цьому віці
Джордж Локертренер з тай-чі
Фізіотерапевт Анна Лоу додала, що у зрілому віці жінки стають менш рухливими, ніж чоловіки. Тому їм потрібно бути активнішими, наприклад, гуляти з собакою бездоріжжям або робити широкі випади при ходьбі.
За словами Локера, одним із найкращих способів розвитку рівноваги є тай-чі, яким захоплюються близько 50 мільйонів людей в Китаї та понад 150 мільйонів жителів інших країн. Тренування тай-чі не втомлює, але дозволяє розвинути координаційні навички.
