Його відносять до вітаміноподібних речовин, і нам дуже важливо отримувати достатньо коензиму Q10 із продуктами. Це важливо, оскільки убіхінон є потужним антиоксидантом, що стимулює виробництво енергії в мітохондріях кожної клітини. Крім того, він дуже любимий косметологами та виробниками косметики – допомагає боротися із змінами, які приносить із собою вік.
Плюс дослідження останніх років показали його позитивну роль у боротьбі з діабетом, мігренями і навіть хворобою Альцгеймера. Тому сьогодні дуже популярні добавки із цією речовиною. Але чи потрібні вони чи варто підібрати продукти, багаті на коензим Q10? Де шукати цю речовину?
Ми самі виробляємо Q10, але з віком – все гірше
Організм виробляє убіхінон у процесі метаболізму. Але якщо в дитинстві та юності його цілком вистачає для антиоксидантного захисту, росту та активності тіла, то з віком рівні коензиму Q10 поступово знижуються. А ось потреби у захисті від вільних радикалів, навпаки, зростають. На тлі деяких проблем зі здоров’ям рівень Q10 знижується ще сильніше, особливо якщо це проблеми серця та судин.
М’ясо з овочами – ідеальний варіант
Точну добову норму коензиму Q10 вчені ще визначають, але в середньому вважається, що нешкідлива кількість становить від 90 до 200 мг. Саме ці обсяги зазвичай містять харчові добавки. Але поповнити запаси убіхінона можна за рахунок продуктів. Серед найбагатших циіє сполукою можна виділити:
- червоне м’ясо;
- субпродукти (яловича печінка, язик);
- риба, переважно червона;
- горіхи (фісташки, арахіс);
- цілісні зерна;
- рослинні олії першого віджиму;
- зелений горошок;
- болгарський перець (особливо зеленого кольору);
- зелена стручкова квасоля;
- городня зелень.
Речовина добре розчиняється у жирах, тому для її повноцінного засвоєння необхідне вживання жирної їжі. В іншому випадку при дефіциті олій або жирів у харчуванні навіть добавки коензиму Q10 в капсулах не допоможуть, компонент просто не всмокчеться з кишечника. Знаючи подібні властивості коензиму, його нерідко випускають у формі капсул з оліями, розчинів у олії чи таблеток.
Паркінсон, мігрень та загроза інфаркту
Дослідження впливів убіхінону на організм показали, що додавання коензиму Q10 до раціону допомагає в лікуванні деяких серйозних проблем серця, включаючи атеросклероз, ІХС, хронічну серцеву недостатність , передінфарктний стан та стенокардію, кардіоміопатію. Крім того, є дані про його позитивний вплив при мігренях і хворобі Паркінсона.
Користь коензиму Q10 пояснюється такими впливами: він покращує обмінні процеси в міокарді, підвищує синтез енергії для скорочення міоцитів, покращує засвоєння кисню серцевими клітинами. Це особливо важливо при гіпоксії, яку відчуває серце, якщо його судини забиті бляшками. Також убіхінон допомагає розширювати судини та знижувати тиск.
Його призначають у комплексній терапії у сердечників, які перенесли інфаркт, аорто-коронарне шунтування та операції на клапанах.
Допомагає мозку очищатися від «сміття»
Убіхінон вивчають і в контексті боротьби з серйозними проблемами нервової системи — хвороб Альцгеймера та Паркінсона. Однак застосовувати його слід у комбінації з усіма призначеними лікарем препаратами. Вчені в експериментах визначили: коензим Q10 допомагає очищати клітини мозку від «сміттєвих» фрагментів білків — амілоїдів, пов’язаних із хворобою Альцгеймера. На ранніх стадіях Паркінсона убіхінон допомагає гальмувати утворення в клітинах тілець Леві та загибель нейронів.
При діабеті усуває проблеми з ногами
Убіхінон допомагає діабетикам більше залишатися активними, певною мірою захищаючи клітини нервової системи від ураження. Особливо це важливо при розвитку полінейропатії – зацукровування нервів у нижніх кінцівках, через що страждає чутливість і виникають виразки, що не гояться. Коензим Q10 допомагає знижувати рівень глюкози крові, захищає від вільних радикалів, пригнічує резистентність клітин до інсуліну, допомагаючи гальмувати діабет.
Зменшує напади мігрені
У США проводилися дослідження, які показали: убіхінон допомагає у профілактиці нападів мігрені, але його потрібно застосовувати під контролем лікаря та у комбінації з усіма призначеними препаратами. В цьому випадку лікування на 50% ефективніше, ніж без добавки коензиму Q10.
Якщо потрібно знижувати холестерин
Нерідко людям із високим рівнем холестерину призначають препарати статинів. Але препарати, що часто приймають, відзначають неприємні побічні ефекти — м’язові болі, слабкість, що стає одним з факторів відміни препаратів. Коензим Q10 допомагає зменшити тяжкість ефектів від статинів, що дозволить продовжити лікування та знижувати небезпечні рівні холестерину без вираженого нездужання.
У боротьбі зі старінням – на перших місцях
Прийом продуктів та добавок з убіхіноном допомагає виглядати молодше. Пов’язано це з антиоксидантною активністю речовини. Коензим Q10 допомагає захистити молекули колагену та еластину від зовнішніх агресивних факторів, а значить, вони активніше регенерують та усувають дрібні зморшки, заломи та підтримують тонус шкіри.
Достатній рівень коензиму бореться зі втомою обличчя, дає необхідну енергію клітинам шкіри для оновлення та сяйва.
