Остеохондроз є найпоширенішою причиною, через яку людина відчуває біль у спині. Якщо говорити «медичною мовою», то йдеться про хронічне дегенеративно-дистрофічне захворювання хребта, внаслідок якого уражаються хрящі, кісткові тканини та зв’язки.
Причини появи остеохондрозу
Захворювання вважається багатофакторним, оскільки може бути викликано безліччю причин, включаючи спадковість, проблеми з судинами, порушення обміну речовин та інші фактори. Найчастіше захворювання викликається не однією причиною, а відразу кількома.
Один із основних факторів ризику – постійне навантаження на опорно-руховий апарат. До інших факторів ризику належать: плоскостопість, зайва вага, низька фізична активність, неправильне підняття тяжкості, травми хребта, незручне взуття.
Профілактика остеохондрозу
Основна рекомендація, яку лікарі дають своїм пацієнтам, – вести активний та здоровий спосіб життя.
Важливо більше рухатися: робити зарядку, бігати чи кататися велосипедом. Необхідно стежити за поставою, особливо під час сидячої роботи, тримати спину рівно і розслабляти плечі. Для підтримки хребта слід вибирати зручні крісла та стільці.
Інші рекомендації включають:
1. Правильне та збалансоване харчування.
2. Контроль за масою тіла.
3. Сон на ортопедичному матраці та подушці.
4. Носіння зручного взуття та відмова від високих підборів.
5. Регулярне виконання лікувальної гімнастики.
