Яйця – один із найкорисніших продуктів, які ми можемо вживати щодня та включати у свою дієту. Вони багаті на білки, вітаміни і мінерали, які необхідні для правильної роботи нашого організму. Однак не кожен із впевненістю може сказати, скільки яєць потрібно їсти щодня, щоб залишатися здоровими довгі роки.
Користь яєць для здоров’я
Продукт є джерелом високоякісного білка, що робить його поживним та корисним для підтримки здоров’я. Яйця багаті на вітаміни A, D, E і B12, які відіграють важливу роль для підтримки здоров’я кісток, зубів і очей.
Що дають яйця організму: підвищують імунітет, допомагають нормалізувати артеріальний тиск, захищають нервову систему, допомагають боротися із зайвою вагою.
Яке найкорисніше яйце
Найбільш корисними для вживання можна вважати яйця гусей, курей, перепелів та качок. Зупиніть свій вибір на курячих та перепелиних яйцях – і ви точно не помилитеся.
В якому вигляді правильно вживати яйця
Варені яйця принесуть набагато більше користі організму, ніж смажені. Вони легше засвоюються організмом та зберігають практично всі свої позитивні властивості. Правильним рішенням буде вживати яйця, зварені некруто, «у мішечок» або яйце пашот. У такому продукті білок найлегше засвоїти, і не відбувається значного руйнування амінокислот.
Скільки яєць їсти щодня
Єдиного правила щодо кількості вживання яєць щодня, на тиждень чи місяць немає. Приблизно на тиждень корисно з’їдати 5-6 яєць, щодня допустимо вживати до 2-3 яєць без шкоди здоров’ю.
Кому не можна їсти яйця
Людям з хронічними хворобами ШКТ слід проявляти розумну обережність, якщо йдеться про вживання яєць. Цей корисний та поживний продукт можна вживати щодня у розумних кількостях, і ви побачите, як оздоровиться ваш організм.
