У середньому 60% ваги дорослої людини становить вода. Хоча на точне відсоткове співвідношення, звичайно, впливає ще вік, стать, стан здоров’я, склад тіла. Вода бере участь у багатьох процесах в організмі, тому її недолік може серйозно позначитися на вашому самопочутті.
Ось що буде з вашим тілом, якщо ви питимете занадто мало води.
- Ви почуватиметеся більш голодним. При зневодненні тіло подаватиме вам сигнали, щоб ви їли більше крохмалистих або солоних продуктів, які утримують воду в організмі.
- У вас може боліти голова. Перед тим як випити пігулку від головного болю, спробуйте випити трохи води. І надалі протягом дня постійно пийте воду.
- Ви можете зіткнутися із запорами. При недостатньому споживанні рідини може сповільнитися процес виділення випорожнень, що призведе до дискомфорту та запоров. Також це збільшить ризик розвитку геморою через напруження.
- Ви можете почуватися більш втомленим. Замініть солодкі напої та напої з кофеїном на воду. Це дасть вам більше енергії.
- У вас може підвищитися ризик теплового удару. Відомо, що теплові судоми, теплове виснаження, тепловий удар пов’язані з зневодненням. Якщо ви помітили ознаки теплового удару (висока температура тіла, слабкість, гаряча і суха шкіра), то випийте води і зверніться за медичною допомогою.
- Може сповільнитись обмін речовин. У Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism йдеться про те, що після вживання 17 унцій (500 мл) води метаболізм учасників дослідження прискорився на 30%. Також вчені зазначили, що при вживанні на 1,5 л води на день більше можна спалити протягом року додатково 17 400 кілокалорій.
- Можуть виникнути проблеми з концентрацією уваги. Дослідження показують, що мозок людини на 80% складається із води. Тому навіть легке зневоднення помітно позначається на роботі пам’яті та концентрації уваги.
- Може збільшитися пульс. За нестачі рідини в організмі зростає навантаження на серце.
