Протягом тривалого часу вважалося, що для підтримки здоров’я необхідно спати рівно вісім годин на ніч. Однак останні дослідження показують, що це популярне твердження може бути якщо не міфом, то принаймні помилковим.
Оптимальна тривалість сну
Згідно з висновками науковців із Національного центру серцево-судинних захворювань Китаю, оптимальна тривалість нічного сну не обмежується саме вісьмома годинами. Дослідження, представлене на форумі Європейського товариства кардіологів, показало, що найкращий період сну становить від 7 до 9 годин на добу.
Загальноприйняті вісім годин не є універсальною нормою для кожного. Окрім цього, дослідники довели, що практика «досипання» у вихідні дні є корисною і може допомогти знизити ризик розвитку серцевих захворювань.
Міф про восьмигодинний сон
Науковці зазначають, що вимога спати рівно 8 годин є міфом. Це твердження не враховує індивідуальні потреби кожної людини і може бути надмірно узагальнене. Насправді для підтримки здоров’я кожен має знайти свою оптимальну кількість сну.
Компенсаційний сон
Для тих, хто не може достатньо спати протягом робочого тижня, дослідники рекомендують компенсаційний сон у вихідні. За їхніми підрахунками, варто додати 1 годину 28 хвилин сну в один із вихідних днів, щоб компенсувати недосип під час тижня.
Таким чином, головне не суворо дотримуватись норми у вісім годин, а слухати свій організм і забезпечувати йому достатній відпочинок для підтримки здоров’я.
