Гранат – це не лише неймовірно смачний фрукт, але й справжня скарбниця корисних речовин. Він відомий своїми цілющими властивостями вже протягом століть і зараз займає значне місце в харчуванні людей по всьому світу.
У цій статті ми розглянемо десять найважливіших корисних властивостей граната, які допомагають підтримувати та покращувати здоров’я. Від поліпшення травлення до профілактики раку та зміцнення імунної системи – гранат може виявитися потужним союзником у прагненні до здорового способу життя.
10 корисних властивостей граната
Покращення травлення
Гранат з сонячної Туреччини, який можна придбати на сайті https://fruit-time.ua/product/granat-imp.html, містить харчові волокна, які допомагають регулювати роботу кишечника і запобігають запорам.
Антиоксидантні властивості
Цей фрукт багатий на антиоксиданти, такі як вітамін С і поліфеноли, що захищають клітини від вільних радикалів і уповільнюють процес старіння.
Підтримка серцево-судинної системи
Гранат може покращувати кровообіг, знижувати рівень холестерину і артеріальний тиск, що корисно для серцево-судинної системи.
Профілактика раку
Деякі дослідження показали, що сполуки, що містяться в гранаті, можуть знижувати ризик розвитку деяких видів раку.
Поліпшення пам’яті
Регулярне споживання граната може покращити пам’ять і когнітивні функції завдяки його антиоксидантним властивостям.
Здоров’я шкіри
Гранат відомий своєю здатністю покращувати стан шкіри, зменшувати запалення і стимулювати вироблення колагену.
Профілактика анемії
Високий вміст заліза в гранаті допомагає боротися з анемією, підвищуючи рівень гемоглобіну в крові.
Зміцнення імунітету
Гранат містить вітаміни, що сприяють зміцненню імунної системи та зниженню ймовірності інфекцій.
Захист від артриту
Сполуки, що містяться в гранаті, можуть зменшувати запалення та біль у суглобах, що корисно при артриті.
Підтримка здоров’я очей
Гранат містить вітаміни і мінерали, які важливі для підтримки здоров’я очей і можуть запобігати віковим захворюванням зору.
Хоча гранат відомий своїми корисними властивостями, не для всіх він є беззаперечно корисним. Ось, кому слід з обережністю вживати цей фрукт:
- Людям з певними захворюваннями шлунка. Гранат містить кислоти, які можуть подразнювати шлунок. Тому людям з гастритом, виразкою шлунка або кишечника слід уникати цього фрукта або обмежити його споживання.
- Пацієнтам, що приймають певні ліки. Гранат може взаємодіяти з деякими лікарськими препаратами, зокрема з тими, що використовуються для лікування високого кров’яного тиску та серцевих захворювань. Він може посилювати або послаблювати ефект цих ліків, тому перед вживанням граната слід проконсультуватися з лікарем.
- Людям з алергією. Хоча алергія на гранат не є поширеною, існують випадки, коли вона може викликати алергічну реакцію. Симптоми можуть включати свербіж у роті, висип, нудоту або навіть анафілаксію.
- Жінкам під час вагітності та годування груддю. Вагітним і годуючим жінкам слід бути обережними зі споживанням граната. Він безпечний у невеликих кількостях, але краще проконсультуватися з лікарем перед його включенням у раціон.
- Людям з низьким тиском. Оскільки гранат може знижувати кров’яний тиск, людям з гіпотонією слід бути обережними, щоб уникнути надмірного зниження тиску.
- Людям, що страждають на цукровий діабет. Гранат містить природні цукри, тому особам з цукровим діабетом потрібно контролювати споживання цього фрукта, щоб уникнути підвищення рівня цукру в крові.
- Людям з проблемами зубів. Кислоти, що містяться в гранаті, можуть пошкодити зубну емаль. Тому особам з чутливими зубами або ерозією зубної емалі слід бути обережними при вживанні граната. Рекомендується пити воду після їжі цього фрукта, щоб нейтралізувати кислотність у ротовій порожнині.
- Особам з хворобами жовчного міхура і печінки. Гранат може стимулювати виділення жовчі, що небезпечно для людей з жовчнокам’яною хворобою або іншими захворюваннями жовчного міхура та печінки. Тому перед вживанням граната цим особам слід проконсультуватися з лікарем.
- Людям, що страждають на запори. Хоча гранат є джерелом харчових волокон, він також містить таніни, які можуть сприяти запорам. Особам, які схильні до запорів, слід обмежити споживання граната.
- Спортсменам перед змаганнями. Через його властивості зниження артеріального тиску, гранат може бути не ідеальним вибором для спортсменів перед важливими змаганнями, оскільки низький тиск може впливати на фізичну витривалість та продуктивність.
Перед включенням граната у свій раціон, особливо при наявності будь-яких зазначених вище станів або захворювань, слід проконсультуватися з лікарем. Здоровим людям також рекомендується не перебільшувати з кількістю споживаного граната.
Яка добова норма споживання граната?
Добова норма споживання граната може варіюватися в залежності від індивідуальних факторів, таких як вік, стать, стан здоров’я, рівень фізичної активності та індивідуальна толерантність. Однак, як загальне правило, помірне споживання граната вважається безпечним та корисним.
Для більшості дорослих, безпечною кількістю вважається вживання одного середнього граната на день або приблизно 150-200 мл гранатового соку. Така порція допоможе отримати переваги від антиоксидантів, вітамінів та мінералів, що містяться в гранаті, не перевищуючи рекомендовану кількість цукру та калорій.
Важливо зазначити, що людям з певними медичними станами або тим, хто приймає певні лікарські препарати, потрібно обмежити або скоригувати своє вживання граната. Тому перед включенням граната або гранатового соку у свій раціон завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем.
