Про каву ходить багато легенд і міфів, починаючи з того, що вона зовсім не корисна, до того, що може зовсім убити! Якщо ви випиватимете по чашці кави на день, з вами точно нічого страшного не станеться. А якщо ви виключите цей напій, то точно станете енергійнішими!
Створює ілюзію енергії
Найочевидніший факт – у цьому напої міститься кофеїн, який збуджує нашу нервову систему. І тут є один нюанс – після підняття енергії на 3-4 години настане «кавове похмілля», яке триватиме 10-12 годин! Людина повільніше розумітиме і відчуватиме млявість.
Тут важливо зрозуміти, як вам подобається жити – у стилі марафону чи спринту? Якщо ви хочете пробігти довгу дистанцію, то кава вам тільки заважатиме.
Приводить до порушення якості сну
Кофеїн впливає фази сну, саме скорочує фазу глибокого сну. Якщо ви з ранку почуваєтеся невиспаними і при цьому щодня п’єте каву, то це ще одна причина відмовитися від неї. Зниження якості сну призводить до дратівливості, погіршення концентрації та пам’яті.⠀
Підвищує надмірну закисленість організму
рН, тобто міра кислотності, кави близько 4. Зустрічаючись із кислотою у шлунку, кава подразнює наші слизові. Якщо у вас гастрит, ерозія чи виразка, від кави слід відмовитись!
Підвищує частоту серцебиття
Випита вранці кава збільшує темп серцебиття, підвищує рівень артеріального тиску та цукру в крові. Якщо у вас є патології, пов’язані із серцем, то кава вам протипоказана.
Виводить вітаміни та мінерали з організму
Особливо звернути увагу на це варто тим, у кого ламке волосся та нігті, а також є проблеми із зубами, тому що кава вимиває кальцій, магній та вітаміни групи В з організму.
Викликає звикання
Щоб звикнути обходитися без кофеїну, знадобиться щонайменше 6 тижнів. Виведення кофеїну з організму займає від 4-5 днів і супроводжується головним болем. Якщо симптоми стають більш вираженими, виключайте каву з раціону повільніше, скорочуючи кількість порцій щодня.
Пам’ятайте, що кава – це напій, але не вода! Тому не забувайте заповнювати водно-сольовий баланс організму, 100 мл кави = 100 мл чистої води. ⠀⠀
Будь-яким продуктом можна завдати шкоди, якщо бездумно його вживати. Їжа може бути ліками, а може перетворитися на отруту. Помірність у всьому – важлива складова!
