На основі досліджень вчених з усього світу був розроблений цікавий “калькулятор”, який дозволяє приблизно підрахувати, скільки років ви можете прожити. Звичайно, визначити тривалість життя з точністю до дня неможливо, але існують певні фактори, які впливають на тривалість життя, що доведено численними дослідженнями.
Звички та спосіб життя
Ви можете скористатися “калькулятором”, враховуючи такі фактори, як ваші звички, спосіб життя, спадковість.
Ось як це працює:
- Початковий вік:
Для чоловіків пропонується брати за основу 67 років, а для жінок — 77 років. - Фізична активність:
Додайте 9 років, якщо займаєтеся спортом або фізичною активністю щонайменше 3 години на тиждень. - Індекс маси тіла (ІМТ):
Якщо ваш ІМТ перевищує 25, відніміть 3 роки.
ІМТ розраховується як ваш вагу (кг) поділено на зріст (м) у квадраті. Наприклад, при зрості 1,75 м і вазі 90 кг ІМТ становитиме 29,41, що перевищує 25 — відніміть 3 роки. - Куріння та алкоголь:
Курці втрачають 13 років через підвищений ризик раку, захворювань легенів, серцевих проблем тощо.
Додайте 3 роки, якщо харчуєтеся п’ять разів на день за принципом “менше, але частіше”.
Якщо випиваєте не більше 5 бокалів вина на тиждень, відніміть півроку. 10 бокалів — відніміть 2 роки, понад 18 бокалів — відніміть 4 роки. - Діабет, горіхи, стрес:
Відніміть 20 років, якщо у вас діабет першого типу, і 10 років, якщо другого.
Додайте 3 роки, якщо вживаєте горіхи 4-5 разів на тиждень, і 2 роки, якщо їсте рибу мінімум тричі на тиждень.
Відніміть 16 років, якщо постійно перебуваєте у стані стресу. - Сім’я, діти, робота:
Чоловіки додають 1,7 року, якщо мають дружину, жінки, навпаки, втрачають 1,4 року.
Додайте 2 роки, якщо у вас є діти — батьки живуть довше, ніж бездітні.
Відніміть 2,8 року, якщо “згоряєте” на роботі — стрес сприяє ожирінню, серцевим захворюванням та діабету другого типу. - Друзі, ТВ, книги:
Додайте 7 років, якщо у вас є друзі, з якими ви постійно спілкуєтеся.
Додайте 8 років, якщо маєте регулярне інтимне життя — це сприяє зниженню кров’яного тиску та рівня холестерину.
Відніміть 4,8 року, якщо дивитеся телевізор понад 6 годин на день.
Додайте 2 роки, якщо читаєте не менше 3-4 годин на тиждень.
Ця проста схема дозволяє врахувати різні аспекти вашого життя та дає можливість оцінити, як вони можуть вплинути на вашу тривалість життя.
