Існує дуже багато засобів, які допомагають при застуді. Проте чи всі їх дієві. Про ефективні варіанти боротьби із хворобою – у статті.
Найпоширенішими ознаками застуди є головний біль, кашель, біль у горлі, закладеність носа. Боротися з цим можуть допомогти і домашні засоби. За словами доктора Рейчел Уорд, вибір якогось із них залежить від особистої переваги. Діють ці методи приблизно однаково ефективно. Нижче – про п’ять із них.
- Бульйон. Суп допоможе зігрітися та відчути себе краще. Але це ще не все. У кістковому бульйоні містяться поживні речовини, які допомагають у боротьбі з інфекцією: це желатин, колаген та ін. і поліпшити стан сполучних тканин, рахунок чого запалення зменшиться.
- Свіже повітря. Завдяки прогулянці ви зможете знизити закладеність носа та очистити голову. Також дієтолог Сара Флауер у розмові з Hello! зазначила, що для стимулювання імунної відповіді потрібен вітамін D. Проводити на вулиці експерт пропонує щонайменше 15 хвилин щодня.
- Мед і лимон. Вони здатні полегшити біль у горлі. Також дослідження 2012 показало, що мед може поліпшити нічний сон і зменшити кашель у дітей.
- Вживання великої кількості рідини. Медичний портал Healthline повідомляє, що курячий суп, чай, вода та інші рідини дозволяють уникнути зневоднення. З іншого боку, вони здатні зменшити закладеність. При цьому не можна під час застуди вживати спиртне або напої з кофеїном: вони здатні викликати зневоднення і порушити сон.
- Вітамін C. Огляд досліджень 2013 року продемонстрував, що при регулярному прийомі добавок з цим вітаміном (1-2 г на день) скорочується тривалість застуди на 8 та 14 відсотків (у дорослих та дітей відповідно). Також фахівці виявили, що постійне щоденне споживання вітаміну С може знизити тяжкість симптомів застуди загалом.
