Гіпертонія трапляється дуже часто. На її виникнення впливають багато чинників. Наприклад, генетична схильність, вік, шкідливі звички, стан довкілля. Але є кілька способів недопущення розвитку цього захворювання.
- Дотримання дієти, що містить мало солі. Взагалі людина має вживати на добу солі менше 5 г. Через перевищення цієї норми може виникнути напад гіпертонії.
- Часта фізична активність. Експерти рекомендують займатися спортом щодня – приблизно по 30 хвилин. Це покращить метаболізм глюкози та допоможе знизити тиск. Вибирати вид діяльності потрібно такий, що вам підійде найбільше. Важливо також збільшувати поступово навантаження.
- Контроль ваги. Через зайві кілограми може підвищитися тиск або утворитися багато ліпідів у крові.
- Відмова від згубних звичок. Зокрема, від куріння та спиртного. Через перший може легко підвищитися тиск, а через друге – погіршиться робота серцево-судинної системи.
- Дотримання режиму праці та відпочинку. Якщо лягати надто пізно, то можна порушити роботу всього організму. В результаті тиск може легко підскочити.
- Стабілізація душевного стану. Якщо ви сильно переживаєте через щось або дуже схвильоване, то це може призвести до підвищення тиску.
Крім цього, додає автор, слід не забувати регулярно вимірювати тиск.
