Процес схуднення зазвичай асоціюється із різким скороченням калорійності раціону. Насправді щоб стати струнким, голодувати не потрібно. Треба лише частіше замінювати певні шкідливі продукти кориснішими, але не менш смачними.
А ще необхідно дотримуватися ще двох простих правил.
Як стати власником стрункої фігури без «екстремальних» методів схуднення?
Правильно замінювати шкідливі продукти
Солодощі входять до числа головних «ворогів» людей, що худнуть.
Зрозуміло, що часте вживання кондитерських виробів серйозно уповільнює процес схуднення. Але це зовсім не означає, що треба відмовлятися від солодкого. Просто печиво, цукерки, тортики та тістечка треба частіше замінювати ягодами.
Їжте полуницю, малину, черешню: вони є солодкими, але безпечними для фігури (при помірному вживанні).
Що стосується хліба, то його варто частіше замінювати овочевими “кружечками” або листям салату: це теж непогані основи для бутербродів.
Правильно пити воду
Людина, що худне має випивати щонайменше півтора літра води на добу. При достатньому вживанні рідини нормалізується обмін речовин. Крім того, у людини рідше виникає почуття голоду.
Але є важливий нюанс: намагайтеся не пити воду та різні напої за годину до обіду/вечері та протягом півгодини після трапези. Ігнорування рекомендації може призвести до порушення травлення.
Не забувати про фізичну активність
Заняття спортом та прості прогулянки теж сприяють схудненню. Фізична активність не менш важлива, ніж правильне харчування.
