Серцево-судинні захворювання часто називають «тихими вбивцями», адже серце може довго приховувати проблеми, поки не станеться криза. Проте дослідження Массачусетської загальної лікарні показало, що зберегти здоров’я серця значно простіше, ніж здається.
Чому важливо стежити за станом серця?
Серцево-судинні захворювання залишаються основною причиною летальних випадків. Головний м’яз людського організму здатен довго працювати, не виявляючи проблем, але один критичний фактор може спровокувати серйозну кризу, як-от серцевий напад.
Висновки дослідження
У масштабному дослідженні взяли участь близько 90 000 осіб. Вчені аналізували стан їх серця, артеріального тиску та рівень фізичної активності. Як виявилося, основною загрозою для серця є тривалий сидячий спосіб життя.
- Середній дорослий проводить сидячи 9,4 години на день.
- Критичним показником для здоров’я серця є 10,6 години на день.
Сидіння понад цей час значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань.
Як допомогти своєму серцю?
Просте рішення
Обмежте час, який ви проводите сидячи. Це не вимагає кардинальних змін у способі життя. Ось кілька простих порад:
- Не сідайте в громадському транспорті, якщо можете стояти.
- Додавайте прогулянки у щоденний графік.
- На роботі робіть перерви для ходьби або розминки.
Важливість руху
Шаан Хуршид, один із дослідників, наголосила: «Наші результати підтверджують важливість скорочення сидячого способу життя». Навіть короткі перерви на рух здатні значно покращити стан серця.
Здоров’я серця залежить від простих звичок. Скоротіть час сидіння, більше рухайтеся, і ви зможете зменшити ризик серцево-судинних захворювань, захистивши головний м’яз організму. Це невеликі зусилля, які допоможуть зберегти життя.
