Багатьох довгожителів об’єднують певні звички, які сприяють їхньому здоров’ю та довгому життю. Дослідження показують, що регулярна фізична активність, правильне харчування та активне соціальне життя можуть істотно вплинути на тривалість життя.
Регулярна фізична активність
Після виходу на пенсію рівень фізичної активності багатьох людей значно знижується, що може негативно вплинути на здоров’я. Довгожителі часто залишаються фізично активними, займаючись легкими вправами, такими як ходьба, йога або легкі кардіотренування.
Помірне навантаження допомагає підтримувати м’язовий тонус і сприяє здоров’ю серця, судин та суглобів.
Збалансоване харчування
Довгожителі віддають перевагу здоровому харчуванню, зменшуючи споживання солодощів та жирної їжі. Раціон зазвичай складається з білкових продуктів, таких як нежирне м’ясо та риба, а також багато овочів та фруктів.
Контроль за розміром порцій і калорійністю також допомагає уникнути переїдання, що особливо важливо у старшому віці.
Соціальна активність
Активне спілкування з іншими людьми та участь у соціальних заходах позитивно впливає на когнітивні функції та психічне здоров’я. Люди, що доживають до 100 років, часто зберігають широке коло друзів, мають хобі, подорожують та беруть участь у громадських заходах. Це сприяє підтримці розумової активності та покращує якість життя.
Дотримання цих звичок підвищує шанси на довге та здорове життя.
