Коли мова йде про здоров’я, важливе значення мають не лише кількість і свіжість овочів і фруктів, але й їхній колір. Учені давно вивчають вплив різнокольорових продуктів на організм, і яблука не стали винятком. Давайте розберемося, які яблука – червоні чи зелені – корисніші для здоров’я, і скільки їх можна споживати щодня.
Користь яблук
Яблука є одним із найкорисніших фруктів. В одному плоді може міститися до 30 вітамінів і 150 мікроелементів, необхідних для здоров’я людини. Регулярне споживання яблук має безліч переваг:
- Поліпшення роботи кишечника: Яблука нормалізують роботу травної системи і сприяють обміну речовин.
- Зниження рівня холестерину: Вони допомагають боротися з «поганим» холестерином, що знижує ризик серцево-судинних захворювань.
- Здорове схуднення: Яблучна дієта сприяє здоровому зниженню ваги.
- Захист від хронічних захворювань: Споживання яблук знижує ризик розвитку таких важких захворювань, як онкологія та діабет.
Кому не можна їсти яблука
Незважаючи на їхню користь, медики радять бути обережними зі споживанням сирих яблук людям із проблемами кишечника, такими як вздуття живота або коліти. Для них краще запікати яблука, щоб знизити можливі негативні наслідки.
Які яблука корисніші: червоні чи зелені?
Згідно з дослідженнями, червоні яблука вважаються кориснішими для здоров’я. У них більше антоціанів – речовин, що сприяють захисту серцево-судинної системи, покращують стан кишечника та шкіри. Антоціани також відомі своїми антиоксидантними властивостями, що допомагають захищати клітини від пошкоджень і запобігати старінню.
Скільки яблук можна з’їдати на день
Вважається, що оптимальна кількість яблук, яку можна з’їдати на день – це 1-2 фрукти. Це дозволить отримати всі корисні речовини, не перевантажуючи організм фруктозою, що міститься в яблуках.
Яблука, особливо червоні, – це чудове джерело вітамінів і мікроелементів, що сприяють зміцненню здоров’я. Однак, як і в усьому, важливо знати міру і враховувати індивідуальні особливості організму.
