Перш ніж назвати суперфуди, здатні зробити нас більш енергійними та активними цієї весни, підтримати імунітет та зміцнити здоров’я, пояснимо, чому так корисні зелені фрукти та ягоди.
Користь фруктів зеленого кольору пов’язана із вмістом у них хлорофілу, який допомагає підтримувати здоров’я. Зелені фрукти допомагають контролювати рівень холестерину, покращують травлення та знижують ризик високого артеріального тиску та захворювань, пов’язаних із серцем.
І це ще не все. Згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим професором Освальдом з Університету Уоріка, вживання зелених фруктів також допомагає підвищити імунітет. І, мабуть, найцікавіше – любителі фруктів легше стають щасливішими.
Отже, які фрукти настільки корисні, що їх рекомендується включити до кожного раціону? Ось найкращі на думку дослідників.
Ківі
Ківі багатий поживними речовинами, такими як вітаміни Е, С, фолієва кислота і калій, і, як відомо, має антиоксидантні, протизапальні та антигіпертензивні властивості. Його часто рекомендують підвищення рівня тромбоцитів у крові. Ківі має низький глікемічний індекс (ГІ), і саме тому його можна вживати і тим, хто має підвищений рівень цукру в крові.
Зелене яблуко
Залізо, кальцій, вітаміни та антиоксиданти – все це міститься у зелених яблуках. Крім того, вони багаті на кверцетин, який допомагає зберігати психічне здоров’я. А ще у зеленому яблуку багато клітковини, яка також допомагає знизити вагу.
Гуава
Чи знаєте ви, що гуава багата на магній, який допомагає зміцнити м’язи? Магній також сприяє зменшенню стресу. Цей фрукт містить велику кількість клітковини, яка піклується про здоров’я кишківника. Споживання гуави вважається корисним для контролю рівня цукру в крові. А ще цей фрукт містить поживні речовини, такі як вітамін А, С, фолієву кислоту, цинк та мідь.
Виноград
Виноград може подбати про ваше здоров’я, оскільки він багатий на вітаміни А, С і В, а також калієм і кальцієм. Флавоноїди та антиоксиданти у його складі допомагають контролювати рівень холестерину. Якщо ви любите виноград , то помітили, що після нього стаєте енергійнішими і забуваєте про втому. Корисний він і тим, хто стежить за рівнем артеріального тиску.
