Часто ми списуємо втому і сонливість на стреси, робоче навантаження або погоду, але причина може критися у вашому власному домі.
Деякі речі в інтер’єрі можуть непомітно відбирати енергію і погіршувати ваше самопочуття. Якщо ви відчуваєте втому одразу після того, як переступаєте поріг власного дому, можливо, варто звернути увагу на кілька деталей.
Холодні відтінки стін
Колір стін може суттєво впливати на настрій та рівень енергії. Дослідження показують, що холодні відтінки — сірий, блакитний, синій та лазурний — створюють заспокійливу атмосферу, уповільнюють серцебиття та знижують артеріальний тиск.
Це може викликати постійне відчуття втоми і бажання спати. Щоб почуватися бадьоріше, можна перекрасити стіни в тепліші, більш життєрадісні кольори.
Постійно працюючий телевізор
Шум від телевізора створює додаткове навантаження на психіку, навіть якщо ви не дивитеся його активно.
Постійний інформаційний шум може спричиняти головний біль і знижувати концентрацію, викликаючи втому. До того ж, синє випромінювання телевізора пригнічує вироблення мелатоніну, що може порушувати ваш сон.
Безлад і розкидані речі
Хаос у домі негативно впливає на психічний стан і може викликати відчуття стресу та перевантаженості. Наш мозок постійно обробляє інформацію про безлад, що не дозволяє розслабитися.
Якщо ви хочете відчути приплив енергії, варто організувати простір і навести порядок у своєму домі.
Фастфуд та алкоголь перед сном
Їжа, багата на прості вуглеводи та цукор, викликає різкі стрибки рівня глюкози в крові, що може призводити до різкої втоми. Вживання алкоголю перед сном також порушує структуру сну, роблячи його поверхневим і неспокійним.
Ароматичні свічки
Аромати свічок, зокрема лаванди, можуть викликати надмірне розслаблення та сонливість. Замість цього спробуйте використовувати цитрусові або м’ятні аромати, які заряджають енергією.
Проте уникайте надмірної кількості свічок в одному приміщенні, оскільки це може викликати головний біль.
Щільні штори
Якщо вдень штори завжди задернуті, це може викликати відчуття пригніченості та депресії. Достатня кількість природного світла необхідна для нормального функціонування організму.
Відкривайте штори вдень, щоб впустити в кімнату світло, а на ніч закривайте їх.
Низька температура в приміщенні
Занадто холодне приміщення може викликати відчуття втоми, оскільки тіло намагається зберегти тепло. Це викликає бажання спати та знижує активність.
П’ятихвилинне провітрювання перед сном буде цілком достатнім, щоб підтримувати комфортний рівень свіжості та тепла в кімнаті.
Мобільний телефон біля ліжка
Телефон на прикроватній тумбі може порушувати ваш сон через постійні сповіщення або світло екрана. Гаджети також випромінюють хвилі, які можуть негативно впливати на ваше здоров’я.
Медики рекомендують залишати телефон в іншій кімнаті на ніч.
Невідповідна постільна білизна
Синтетичні тканини можуть погіршувати якість сну: вони не поглинають вологу, перегріваються влітку та стають холодними взимку. Для комфортного відпочинку обирайте бавовну, льон або бязь.
Якісний матрац, зручна подушка та тепла ковдра також сприятимуть повноцінному відпочинку.
Речі у вашому домі можуть непомітно впливати на ваше самопочуття. Щоб уникнути постійної втоми, варто переглянути інтер’єр свого житла, позбутися зайвого безладу, забезпечити достатню кількість природного світла і створити комфортні умови для відпочинку.
