Корисні звички – кому це потрібно? Що ж, більшість нашої повсякденної поведінки заснована на звичках. Ми працюємо автоматично для економії енергії. У цій статті наведено список з 30 звичок, які покращать якість вашого життя.
Звичка №1: Пийте багато води
Питна вода важлива для правильного функціонування організму. Моя хитрість полягає в тому, щоб поставити на стіл 1,5-літровий глечик. Працює як мрія.
Звичка №2: практикуйтеся щодня
Щодня займайтеся фізичною активністю. Вам не потрібно ходити в спортзал. Швидка прогулянка, ліфт замість сходів, коротка прогулянка або кілька серій віджимань – це також круто.
Звичка № 3: скоротити споживання кофеїну
Моє практичне правило – максимум дві чашки кави на день. Другу каву намагаюся випити не пізніше 14:00. Через п’ять годин половина кофеїну все ще циркулює у вашому тілі, тому варто уникати його за 10 годин до сну.
Звичка № 4: використовуйте метод Inbox
Щоразу, коли з’являється нова ідея чи завдання, я не хочу відволікатися, тому я зберігаю їх у розділі «Вхідні» програми Todoist. Це звичка, яка допомагає мені залишатися зосередженим .
Звичка № 5: Стежте за своїм здоров’ям
Усвідомлення стану свого здоров’я безцінно. Здавати аналізи крові хоча б раз на рік. Зверніть увагу на якість сну, рівень енергії, витривалість і скарги на біль. Краще швидко поставити діагноз, ніж ігнорувати тему і прокидатися з рукою в горщику.
Звичка № 6: Залишайтеся організованими
Безладна квартира ідеально відволікає увагу. Щодня приділяйте кілька хвилин прибиранню столу та комп’ютера (закриваючи невикористані вкладки браузера, програми, файли) — це хороша звичка.
Звичка № 7: Медитуйте
Я досі не навчився регулярно медитувати, але не випадково багато успішних людей рекомендують це. Я медитував кілька разів вранці, і мені насправді було легше зосередитися після такого сеансу.
Звичка № 8: зустрічай людей «в реальному світі»
Технологія дає нам можливість спілкуватися практично з ким завгодно в будь-який час. І що, адже ми спілкуємося з друзями та родиною рідше, ніж раніше. Особисті зустрічі замість написання повідомлень є здоровою звичкою.
Звичка № 9: Сідайте на пізнавальну дієту
Я не знаю новин і політики. Проте я не бачу, щоб це мені якось шкодило. Навпаки. Відключення від джерел негативної інформації та питань, які ви не контролюєте, корисно для вашого психічного здоров’я.
Звичка № 10: Робіть перерви в сидіннях
Згорбившись над ноутбуком більше 10 годин на день, суперечить людській природі. Сидячи не є нашим режимом за замовчуванням. Робіть регулярні перерви під час роботи за комп’ютером (або купіть регульований по висоті стіл, який дозволяє працювати стоячи).
Звичка № 11: Зачекайте 24 години, перш ніж щось купувати
Емоційні стимули керують нашими рішеннями про покупку. Компанії це знають, і я на них не гніваюся. Так працює бізнес. Це правило допомагає мені: щоразу, коли я відчуваю сильну потребу купити щось ЗАРАЗ, я чекаю 24 години і перевіряю, чи все ще хочу. У багатьох випадках хвилювання проходить, а разом з ним і уявна потреба.
Звичка № 12: Економте гроші
Жити моментом важливо, але ми не знаємо, що принесе нам майбутнє і чи буде воно таким райдужним, як сьогодні. Несподівані проблеми зі здоров’ям або інші труднощі можуть швидко виснажити ваш банківський рахунок. Якщо ви живете від зарплати до зарплати, ви зіткнетеся з боргами. Варто мати фінансову подушку, а її найпростіше будувати та підтримувати, систематично відкладаючи частину свого заробітку.
Звичка № 13: Плануйте кожен день
Якщо не заповнити свій календар важливими справами, територію захоплять дрібниці. Планування дає змогу краще використовувати свій час, а оскільки це ресурс, який неможливо відновити, доцільно витрачати його з розумом.
Звичка № 14: Не будьте перфекціоністом
Перфекціонізм – це швидкий шлях до вигорання. Звинувачення в невиконанні всіх запланованих завдань призводить до розчарування і зниження бажання діяти. Краще задовольнятися «досить добре».
Звичка № 15: Читайте
Кожен може знайти 15 хвилин на день для читання. Ви можете зробити це по дорозі на роботу, за ранковою кавою або перед сном. А аудіокнигам справді немає виправдань!
Звичка № 16: Будьте відкриті
Ми схильні робити речі, які вже знаємо. Ми харчуємося в одних і тих же ресторанах, ми ходимо тими ж маршрутами, ми не ставимо під сумнів свої погляди. Пошук нових речей вимагає енергії, але якщо ви зробите це щоденною звичкою, ваше життя стане цікавішим.
Звичка № 17: вставати в один і той же час
Постійний режим сну покращує всі інші аспекти: концентрацію, продуктивність, здоров’я, рівень енергії тощо.
Звичка № 18: Введіть свій ранковий розпорядок дня
Вранці я часто відчуваю, ніби хтось вдарив мене по голові кувалдою. Немає можливості зробити що-небудь відразу після того, як ви прокинетеся. Тож мені довелося розробити розпорядок дня, якого було легко дотримуватися. Я роблю майже те саме щоранку, і це дозволяє мені добре увійти в день, а не безглуздо гнити під ковдрою.
Звичка № 19: Робіть нотатки на папері
Ми проводимо так багато часу перед екраном, що нам цікаво працювати на папері, коли це можливо. Для мене це чудово працює – я буду більш креативним і пам’ятаю, роблячи нотатки традиційним способом.
Звичка № 20: Не купуйте лайно
Непотрібні речі у вашому домі зазвичай викликають у вас почуття провини. Даремно витрачені гроші, даремно витрачений простір і ніяких переваг. Детальніше про це я писав у статті про мінімалізм .
Звичка № 21: Щодня дізнавайтеся щось нове
Ви щодня поглинаєте нові знання, хочете ви цього чи ні. Ви можете робити це пасивно, поглинаючи те, що вас оточує, і те, чим вас годують інші. Більш ефективна альтернатива? Ви можете створити власний план навчання і слідувати йому. Довгострокові переваги є величезними, якщо ви витрачаєте 30-60 хвилин щодня на отримання нових знань і навичок .
Звичка № 22: Телефонуйте друзям
Смайли — це весело, але навіть з ними текстові повідомлення не викликають емоцій. Спробуйте подзвонити друзям, якщо не можете зустрітися особисто.
Звичка № 23: Ініціатива
Якщо ви не проявите ініціативу, ви завжди будете слідувати за тим, що придумали інші, або реагувати на обставини. Кажуть, якщо ти не плануєш своє життя, то це зробить хтось інший. Те саме стосується ініціативи. Якщо ви не будете керувати автомобілем, буде хтось інший. І, швидше за все, це піде не в тому напрямку, який буде найкращим для вас.
Звичка № 24: Використовуйте правило 2-х хвилин
Ця техніка говорить про те, що якщо щось займає менше двох хвилин, ви повинні впоратися з цим негайно. Це хороша звичка, оскільки вона запобігає накопиченню дрібних завдань і перетворенню їх у велику, смердючу купу нудних завдань.
Звичка № 25: Користуйтеся громадським транспортом
Ви можете комфортно подорожувати на автомобілі куди завгодно, але це не обов’язково найкращий економічно чи екологічно чистий варіант. На даний момент у мене немає автомобіля, і я намагаюся якомога частіше користуватися громадським транспортом. У цьому немає ніякого сорому. Ще краще проїхатися на велосипеді чи пішки, але не завжди є обставини (наприклад, погода чи потрібний час).
Звичка № 26: Отримуйте енергію від сонця
Якщо надворі сонячно, робота може почекати. Особливо якщо ви живете в місцевості, де сонячні дні не є нормою, прогуляйтеся 20 хвилин в обід або вранці. Так, Польща входить до цієї групи. Перебування на відкритому повітрі на сонці допомагає вашому організму виробляти вітамін D. Він покращує настрій і зміцнює імунну систему. Стільки переваг, і все це безкоштовно!
Звичка № 27: Не їж сміття
Оброблена їжа, як правило, лайно. Багато солі, цукру та інших шкідливих речовин. Проблема в тому, що такі продукти приємні на смак і викликають відверто звикання. На жаль, довгострокові наслідки нездорової дієти важко скасувати.
Звичка № 28: Подбайте про поставу
Якщо вашою моделлю ідеальної фігури не є Єнеффер з «Відьмака» за дні до того, як вона перетворилася на прекрасну чарівницю, вам слід серйозно поставитися до питання правильної постави. Зробіть свідоме зусилля сидіти, стояти і ходити прямо.
Звичка № 29: Творіть
Споживати вміст легко, але створення його принесе вам більше цінності. Ви можете почати із запису своїх думок. Написання структурує ваше мислення, допомагає визначити проблеми, які вас турбують, і може привести до нових і захоплюючих ідей.
Звичка № 30: Ведіть щоденник
Спробуйте записувати принаймні одну річ, яку зробили протягом дня. Завдяки щоденнику ви будете пам’ятати, що ваше життя насичене подіями.
Ці корисні звички є частиною життя багатьох успішних людей. Щоб сформувати це, потрібна дисципліна але коли ви перетворюєте це на рутину, ви отримуєте переваги і покращуєте себе, і своє життя.
