Сон відіграє велику роль у підтримці здоров’я та благополуччя людини. А як що щодо того, в якій позі найкраще спати? Чи це взагалі має значення?
Більшість людей люблять спати на боці. І це тішить, тому що ті, хто спить на спині, з більшою ймовірністю матимуть поганий сон або відчуватимуть труднощі з диханням під час сну.
Найчастіше людина багато разів під час сну перевертається. В одному дослідженні, де взяли участь 664 добровольці, зазначається, що в середньому вони приблизно 54% всього часу спали на боці, близько 37% – на спині, приблизно 7% – на животі. Причому повертаються, як правило, більше чоловіки.
І це зовсім непогано. Навпаки, давати можливість своєму тілу вільно рухатись під час нічного сну – це гарна ідея. Як правило, організм під час сну відстежує будь-який біль або будь-який дискомфорт і коригує відповідно до цього положення тіла.
Щодо «ідеальної пози для сну», то назвати її неможливо. На сьогоднішній день немає якісних досліджень на цю тему. До того ж у тому, яка поза найкраще підходить саме вам, грають роль вік, навколишнє середовище, вага, вагітність, види активності, яким ви віддаєте перевагу.
