Вміння якісно розслаблятися є дуже важливим для підтримки ментального здоров’я. Навіть фізично ми починаємо почуватися гірше, якщо перебуваємо у постійній напрузі.
Тому варто дізнатися, як можна позбутися цього недоліку.
Які звички не дають добре розслабитися
Постійний контроль
Важливо змиритися з думкою про те, що ви не можете контролювати все, що відбувається в житті. Це цілком нормально. Постійний контроль руйнує людину, не дає їй насолодитися життям і тримає у постійній напрузі.
Потрібно просто навчитися довіряти людям. Навіть якщо вас і обдурять, це не привід закриватися та постійно контролювати інших: зробіть висновки та живіть далі.
Надлишок кофеїну
Нам часом здається, що чашка кави допоможе нам зібратися з думками і заспокоїтися. Якщо ви вживаєте пару таких “чашок спокою” протягом дня, то це правда.
А ось надлишок кофеїну підвищує тривожність, робить людину нервовою та напруженою.
Травмуючі відносини
Вкрай складно розслабитися та отримувати від життя задоволення, якщо ваш партнер постійно тримає вас у “тонусі”. Експерти зазначають, що деструктивна або просто неприємна поведінка близької людини може стати причиною депресії, тривожності та апатії.
Якщо людина заради вас не хоче змінюватися, вам варто переглянути свої цінності і оцінити свою важливість для партнера.
