Всі статті
30 матеріалів
Ваша друга подушка — ворог №1 для шиї. І ось чому
Думаєте, дві подушки зручніше? А вранці болить шия, ніби ви розвантажували вагони? Розповідаємо, чому одна правильна подушка краща за цілу гору.
Прокинулись о 3 ночі? Дві техніки, щоб заснути знову за 5 хвилин
Знайоме відчуття, коли думки не дають заснути посеред ночі? Розповідаємо про дві прості техніки від лікарів, які допоможуть повернути сон без жодних таблеток.
Головне табу спальні: що не можна тримати поруч із подушкою
Спите по 8 годин, а зранку почуваєтесь розбитими? Розповідаємо, як звичайні речі у вашій спальні — від книг до зарядки — крадуть ваш глибокий сон.
Якого кольору має бути постільна білизна для здорового сну: поради сомнологів
Дізнайтеся, як правильно обрати колір постільної білизни для глибокого та здорового сну. Поради психологів про те, які відтінки заспокоюють, а яких варто уникати.
Як світло в спальні впливає на якість сну та здоров’я серця
Сон при світлі здається невинною звичкою, але наука доводить протилежне. Дізнайтеся, як навіть тьмяна лампа порушує гормональний баланс, веде до втоми та набору ваги.
Що не можна їсти перед сном: список продуктів, що викликають печію та безсоння
Дізнайтеся, чому улюблений шоколад може викликати безсоння, печію та тривожні сни. Пояснюємо, як кофеїн та теобромін псують ваш нічний відпочинок.
Психологія кольору та мелатонін: як візуальне середовище впливає на фази сну
Дізнайтеся, як правильний відтінок стін у спальні може кардинально покращити ваш сон. Поради експертів щодо вибору кольорів, які заспокоюють, і тих, яких варто уникати.