Всі статті
10 матеріалів
Експерти пояснили, чому гаджети перед сном шкодять сну та організму
Дізнайтеся, як вечірній скролінг руйнує ваш сон, порушуючи вироблення мелатоніну. Практичні поради для відновлення здорового відпочинку та енергії.
Звичка, яка непомітно знижує якість вашого життя щоночі
Штучне світло вночі порушує циркадні ритми та провокує хвороби. Дізнайтеся, як прості зміни у спальні можуть захистити ваше здоров'я та покращити сон.
Цей вечірній ритуал викликає безсоння: відмініть його — і заснете швидше
Дізнайтеся, як синє світло екранів руйнує ваш мелатонін, зсуває циркадні ритми та викликає хронічну втому. Практичні поради для відновлення здорового сну.
Сомнологи розповіли, чому влітку погано спиться
Чому влітку важко заснути? Розбираємося, як довгий день та висока температура впливають на сон, і даємо дієві поради, як повернути собі відпочинок.
Чому не варто вставати вночі за водою чи до туалету
Дослідження сну, проведені сомнологами та психологами, демонструють, що нічні підйоми можуть негативно впливати на якість відпочинку. У цій статті розберемо, чому це відбувається, які…
Як зміцнити імунітет за допомогою сну
Багато хто вважає, що якщо приймати багато вітамінів і на постійній основі їсти лимон з часником, можна легко зміцнити імунітет. Але деякі з нас…
Нутриціологи назвали 13 продуктів, які покращать якість сну
Якісний достатній сон корисний буквально для всього – від настрою до імунної системи. Але чи багатьом із нас вдається поспати хоч би 7 годин поспіль…