Від правильної гігієни ротової порожнини залежить не лише свіжість подиху, але й довгострокове здоров’я зубів та ясен. Однак, серед поширених питань залишається одне з найдискусійніших: коли краще чистити зуби – до сніданку чи після? Стоматологиня Мар’яна Слободяник-Коломоєць надає чітку відповідь та детальні рекомендації щодо оптимального підходу до ранкової та вечірньої гігієни, пише T4.
За словами експертки, правильно чистити зуби до сніданку. Основна причина полягає в необхідності видалення бактерій та продуктів їхньої життєдіяльності, що накопичуються в ротовій порожнині за ніч. Якщо вечірня гігієна була недостатньо ретельною, залишки їжі стають живильним середовищем для мікроорганізмів, що призводить до неприємного запаху з рота після пробудження. Чищення зубів до їди дозволяє позбутися цього нальоту та підготувати ротову порожнину до прийому їжі. Якщо ж спочатку поснідати, у слині з’являються кислоти, які розщеплюють їжу. Подальше чищення зубів щіткою може рознести ці кислоти по поверхні емалі, додатково втираючи їх, що з часом може спричинити підвищену чутливість зубів, залежно від стану емалі.
Чистити зуби після їжі також можливо, але з важливою умовою: має пройти мінімум 30-40 хвилин після прийому їжі. Спочатку для чищення рекомендовано використовувати іригатор для видалення залишків їжі між зубами, а вже потім ретельно почистити зуби щіткою. Загалом, чищення зубів має займати близько 2 хвилин, а повна гігієна ротової порожнини з використанням іригатора та інтердентальних щіток – 3-4 хвилини. Вранці після сну достатньо звичайного 2-хвилинного чищення, а після сніданку можна скористатися іригатором або щіткою. Увечері ж варто приділити увагу всім поверхням зубів та язику, а також чищенню язика. На поверхні язика розташовано до 500 видів сосочків, які легко утримують наліт, що також потребує регулярного видалення. Для цього рекомендовано використовувати м’які прогумовані скребки для язика, роблячи 3-4 рухи переважно вранці.
Щодо вибору зубної пасти, Мар’яна Слободяник-Коломоєць радить обирати пасту з фтором, але перед цим проконсультуватися зі своїм стоматологом. За сучасними даними, у дорослому віці часто виникають проблеми з пародонтитом або оголенням коренів зубів, що робить їх більш вразливими до карієсу, і пасти з фтором відіграють тут важливу профілактичну роль. Рекомендована концентрація фтору в зубній пасті для дорослих становить 1450 ppm. Проте, важливо врахувати, що паста з фтором підходить не всім. Наприклад, у жителів Полтавської, Львівської, Чернігівської, Черкаської областей, де у ґрунті та воді багато фтору, може бути діагностований флюороз – надлишок фтору в організмі, що проявляється жовтими плямистими зубами. У такому разі використовувати пасту з фтором не можна. Відбілювальні зубні пасти можна використовувати, але не щодня, оскільки їхній показник абразивності (RDA) значно вищий (120-180 проти 70 у звичайних паст), що може “дряпати” зубну емаль. Таку пасту варто додати до догляду лише раз-двічі на тиждень.
Ополіскувач для рота також є корисним доповненням до гігієни. Якщо проблем із зубами немає, краще обирати звичайний, без лікарських добавок, користуватися ним близько 3 місяців, а потім змінювати, щоб мікрофлора не звикала. Лікувальні ополіскувачі застосовують максимум 1-2 тижні. Зубну щітку необхідно міняти кожні три місяці, а також обов’язково після професійного чищення зубів та будь-якої перенесеної інфекції ротової порожнини. Інтердентальну щітку слід міняти кожні три-чотири тижні. Доказова медицина підтверджує більшу ефективність електричної зубної щітки завдяки запрограмованому часу чищення, датчику тиску та більшій кількості рухів. Проте, якщо людина вміє якісно чистити зуби звичайною щіткою, вона може продовжувати нею користуватися.
Підписуйся на наш Telegram-канал