Які 7 продуктів харчування допоможуть впоратися зі втомою: рекомендації експертів

Якщо ви зненацька зіткнулися з перевтомою, то вам варто подбати про свій організм. Найчастіше втому можна ліквідувати за допомогою збалансованого харчування. Для цього варто ввести в раціон продукти, здатні наситити організм вітамінами та мінералами. Це, своєю чергою, подарує якісний заряд бадьорості.

На що варто звернути увагу

Мед

Цей продукт ще з давніх-давен користується популярністю і повагою. Мед значно зміцнює імунітет та допомагає відновити сили. Достатньо вжити дві ложки меду протягом дня. Переконайтеся, що продукт є натуральним. Тільки у такому разі ви відчуєте користь у повній мірі.

Будь-які різновиди цитрусових

Ці фрукти сприяють нейтралізації втоми. Даний ефект зберігають навіть ефірні олії. Тому в періоди інтенсивної роботи можна поласувати мандаринами, апельсинами чи грейпфрутом. Або просто запаліть аромалампу з відповідною ефірною олією.

Кіноа

Багато поціновувачів здорового способу життя та прихильники інтенсивних тренувань помітили, що вживання кіноа сприяє збереженню енергетичного балансу. Тому корисну крупу однозначно варто включити до раціону.

Вода

Якщо ви раптово відчули втому, достатньо випити склянку очищеної води. Після цього стан значно покращає. Саме з цієї причини експерти радять розпочинати свій ранок із чистої води. Також варто стежити, щоб протягом дня випивати не менше 6-8 склянок якісної рідини.

Шоколад

Якщо ви любите солодке, то можете іноді побалувати себе невеликою кількістю темного шоколаду. Цей продукт багатий на антиоксиданти, які не тільки допоможуть подолати втому і наситити організм енергією, а й стануть джерелом молодості. Також шоколад відомий тим, що дбає про здоров’я мозку.

Гречка

Багато хто називає гречку дешевим аналогом кіноа через схожий склад і вплив на організм. Порція гречаної каші насправді допомагає відновити сили. Однак варто пам’ятати про те, що цей різновид крупи дуже калорійний, тому вживати її варто обережно.

Чай та кава

За допомогою цих напоїв можна швидко підбадьоритися, тому їх прийнято пити одразу після пробудження або у першій половині дня. Однак слідкуйте за тим, щоб не перевищувати добову норму кофеїну, інакше виникнуть проблеми зі сном.