Як захиститись від хвороб серця: кардіологи дали 7 рекомендацій

Захворювання судин та серця є не тільки вкрай небезпечними, а й дуже поширеними. Однак за правильного способу життя їх можна уникнути.

Які 7 секретів у цьому допоможуть

Намагайтеся вживати менше солі

Варто розуміти, що цей компонент присутній практично в будь-якій магазинній їжі, тому при приготуванні вводять сіль в обмеженій кількості. Вживання солі є важливим чинником ризику розвитку небезпечних захворювань серця.

Відмова від гіподинамії 

Чим менше людина рухається, тим більше у неї з’являється проблем зі здоров’ям. Експерти вважають, що потрібно активно займатися хоча б по півгодини на день. Завдяки цій звичці серце “прослужить” довгі роки.

Овочі

У даній категорії продуктів харчування прекрасний склад, що дозволяє їм стати чудовим засобом профілактики хвороб судин та серця. На частку овочів у раціоні має припадати щонайменше 30% від загальної частки їжі.

Алкоголь із цигарками

Це найнебезпечніші звички для серцево-судинної системи, тому для профілактики варто уникати куріння та розпиття алкоголю. Але не лише сигарети шкідливі для серця – йдеться про будь-яку продукцію для куріння.

Фрукти та ягоди

У теплу пору року потрібно оздоровлювати організм будь-якими можливими способами. Це чудовий сезон свіжих ягід та фруктів, тому їх потрібно вводити до раціону.

Кисень

Недостатня кількість кисню теж може призвести до збоїв у роботі серцево-судинної системи. Тому варто запровадити щоденні прогулянки у звичку.

Інтенсивні заняття спортом

Фізичні навантаження, безумовно, важливі для зміцнення серця та підняття життєвого тонусу загалом. Однак при цьому не всі знають, що надто інтенсивна робота в спортзалі, навпаки, може призвести до погіршення стану.