Багато людей звикли починати свій день з йогурту, вважаючи його корисним та легким варіантом для сніданку. Однак вживання йогурту відразу після пробудження може бути менш корисним, ніж здається на перший погляд.
Чому йогурт не підходить для ранкового прийому їжі?
Йогурт містить багато корисних бактерій, які позитивно впливають на травну систему. Але вранці, відразу після пробудження, в шлунку людини високий рівень кислотності. Ця кислота може “поглинути” корисні компоненти йогурту, зокрема пробіотики, які відповідають за поліпшення роботи кишечника. Таким чином, замість того, щоб отримати користь, йогурт стає майже марним для організму в ранковий час.
Коли краще вживати йогурт?
Щоб отримати максимум користі від йогурту, його варто споживати через дві години після пробудження. Проте найкраще вживати цей продукт у денний або вечірній час. Йогурт, з’їдений ввечері, може позитивно впливати на травлення та сприяти комфортному сну.
Важливо також не їсти йогурт відразу після важкої їжі, як-от після ситного обіду чи вечері. Найкраще споживати його після легкого прийому їжі або як перекус.
Йогурт — це корисний продукт, але його правильне вживання має значення. Щоб отримати максимум користі, краще їсти йогурт не на голодний шлунок, а впродовж дня або ввечері.
Підписуйся на наш Telegram-канал