Ще не придумано чарівний засіб, за допомогою якого на місці набридливого живота як за помахом чарівної палички з’являються кубики преса. Якщо ви хочете прибрати живіт, вам точно не обійтися без фізичних вправ. Ось тільки результат не буде особливо помітним, якщо при цьому ви не зміните свій раціон. У цій статті ви дізнаєтеся які 10 продуктів допоможуть вам усунути жирові відкладення в області живота. Будьте стрункі, молоді та красиві!
Жир на животі виглядає не естетично і засмучує своїх власників. Рідко хто буває задоволений своєю фігурою та плоским животом. Але якщо ви прагнете позбавитися жиру в області живота, ось 10 продуктів, які допоможуть вам це зробити без виснажливих тренувань. Тому їх рекомендується вводити в раціон для схуднення та гарної фігури.
Позбавляємося жирових відкладень на животі без тренувань: 10 кращих продуктів
10. Лимонна вода
Цей натуральний напій надзвичайно корисний та ефективний. Всім відомо, що необхідно випивати 8 склянок води на добу. А це набагато корисніший напій, ніж фруктовий чи овочевий сік. Щоб урізноманітнити раціон, рекомендується додати у звичайну воду будь-який інгредієнт. Можна зробити це з лимоном.
Сік лимона та його м’якоть містять велику кількість вітаміну С, пектину та лимонної кислоти. Лимон сприяє прискоренню спалювання жиру та швидкому схудненню. Пектин у його складі дарує відчуття ситості, і людині менше хочеться їсти. Зробити лимонну воду досить легко. Вам потрібно лише вичавити півлимона в склянку води. Цей напій допоможе організму очиститися від токсинів та полегшить роботу печінки.
9. Сік журавлини
Полюбляєте газовану воду? Журавлинний сік за смаковими якостями не гірший, навіть кращий. І набагато корисніший. Це ідеальне джерело вітаміну С, мінералів, антиоксидантів та органічної кислоти (травного ферменту). Купуючи журавлинний сік у магазині, ви побачите на етикетці, що багато виробників додають до нього цукор. Але можна зробити власний журавлинний напій без цукру.
Хорошою новиною є те, що журавлину можна знайти в магазині в замороженому вигляді будь-якої пори року. Перехід на цей напій без цукру, можливо, спричинить труднощі у тих, хто звик до газованих напоїв, але воно того варте. І для здоров’я корисно, і ваш плоский живіт виглядатиме приголомшливо.
8. Насіння Чіа
Насіння чіа багате антиоксидантами, клітковиною, білком та жирними кислотами Омега-3. Все це робить їх популярними у тих, хто худне. Що треба знати про насіння чіа?
Головне, не вживати їх сухими – лише зволоженими. Додайте їх до основного прийому їжі – сніданку. Сніданок, багатий на клітковину, дуже корисний. Достатньо додати жменю насіння чіа у вівсяну кашу під час приготування, в омлет або в смузі. Оладки з яєчних білків, бананового пюре та насіння чіа – теж чудова страва для сніданку.
7. Імбірний чай
Щоб імбирний чай не здавався гострим, потрібно брати правильну кількість. Імбир спалює жир, дарує відчуття ситості та послаблює апетит, оскільки регулює кількість цукру в крові.
Як правильно заварити чай? Вам знадобиться 5 см кореня імбиру, 4 склянки фільтрованої води та 2 ст. ложки натурального лимонного соку. Плюс 1-2 ч. ложки меду. Потрібно порізати корінь імбиру, додати окріп і дати чаю настоятися 5 хвилин під кришкою. Додайте інші компоненти: лимонний сік та мед. Напій можна вживати гарячим чи холодним. Регулярне вживання імбирного чаю допоможе вам досягти більш плоского живота.
6. Зелений чай
Зелений чай – це не просто запашний гарячий напій. Це сильний засіб проти токсинів. У зеленому чаї міститься кофеїн, який славиться своїми жироспалюючими властивостями. Але найголовніше, у зеленому чаї є антиоксиданти катехіни. Вони допомагають шкірі придбати блиск і спалюють жир і під час відпочинку, і під час виконання вправ.
5. Чай з кульбаб
Зараз цей чай стає дедалі популярнішим. Для заварювання чаю можна використовувати і листя, і коріння кульбаби. Заварене листя сприяє поліпшенню травлення та втраті ваги. Справа в тому, що перед тим, як жир спалюється, його потрібно розщепити. Кульбабовий чай активізує цей процес. Енергія, що вивільняється при розщепленні, надає витривалості і дозволяє втрачати вагу швидше. Цей чай теж дарує відчуття ситості (ви менше хотітимете їсти).
4. Кайенський перець
При вживанні перцю температура тіла людини підвищується, і вона починає охолоджуватися. Внаслідок цього калорії «згорають» швидше. Ще кайенський перець здатний підвищувати метаболізм. Якщо подрібнити його з імбиром, у вас вийде ефективна жироспалююча суміш. Приймайте її з їжею щодня. Така суміш допомагає почуватися більш ситим, а, значить, – послаблює прагнення їсти.
3. Кокосове масло
У ньому містяться поєднання жирних кислот, що впливають на метаболізм. Кокосове масло сприяє спалюванню жиру в черевній порожнині. Цей жир накопичується навколо органів і може спричинити такі захворювання, як діабет та серцеві недуги. Кокосова олія в раціоні допомагає спалити жир на сідницях, талії та стегнах. Рафіновану кокосову олію дуже добре використовувати при випіканні та обсмажуванні.
2. Кориця
Ця пряність добре контролює рівень цукру в крові, прискорює метаболізм і полегшує використання вуглеводів, які в іншому випадку перетворилися б на зайвий жир. Корицю можна додавати в йогурт, сир, смузі, вівсяну кашу на сніданок. Ще можна прийняти коричну капсулу перед їжею, щоб контролювати апетит.
1. Часник
Часник здатний пригнічувати апетит, він «надсилає» мозку сигнали ситості, прискорює метаболізм, стимулюючи нервову систему виробляти адреналін. Часник не дозволяє зайвому жиру накопичуватися в організмі. Спробуйте вранці жувати 3-4 зубчики часнику, а потім запивайте лимонною водою.
Всі перелічені способи можуть працювати і як доповнення до фізичних навантажень.
Існує одна річ, яка може стати на вашому шляху до схуднення. Це не шкідливий фаст-фуд, а стрес. Якщо ви не помічаєте очікуваний ефект від корисного раціону, організм починає виробляти гормони стресу. Ці гормони впливають на процес травлення, і в результаті відбувається здуття живота. Також організм у стані стресу виробляє кортизол (а це додаткова вага на живіт). Тому рекомендується спати не менше 7 годин на добу, кинути палити та займатися тим, що приносить вам радість.
