Людський організм – складна система, і якщо раптом відбувається збій, ми неодмінно це відчуваємо. Краще позбавитися від недуги на самому початку, ніж тягнути до останнього і боротися з ускладненнями. Давайте дізнаємося, на які симптоми варто звернути увагу.
Поганий сон та дратівливість
Це ознака дефіциту калію та магнію. Заповнити нестачу таких мікроелементів можна чорносливом, курагою, буряком та абрикосовою пастилою.
Судоми ночами
Ще один симптом дефіциту калію та магнію.
Ломкість нігтів та волосся
Така проблема виникає через нестачу кальцію та вітамінів групи В. Їх можна знайти в цілісному хлібі, цільнозернових кашах, пророщених зернах.
Сухість шкіри
Суха шкіра говорить про нестачу вітаміну Е. Щоб привести її в порядок, включіть у своє меню жирну рибу, горіхи та рослинні олії.
Гусяча шкіра на ліктях
Це ознака нестачі вітамінів А та С. Виправити ситуацію можна фруктами та овочами оранжевого кольору, такими як абрикоси, морква, гарбуз, курага, помідори.
Кровоточивість ясен
Ясна дають зрозуміти, що вашому організму не вистачає вітаміну С. Його можна знайти в часнику, цибулі, деяких фруктах та овочах. Іншими джерелами вітаміну є настій шипшини та відвар соснової хвої.
Хочеться солодкого
Тяга до солодощів може бути ознакою нервового виснаження, коли організм вимагає швидкого енергетичного підживлення – глюкози. Щоб уникнути проблем із шлунково-кишковим трактом, найкраще вживати гіркий шоколад чи мед.
Хочеться гострого
Гостра їжа стимулює травлення, але користь вона приносить лише у невеликій кількості та не на голодний шлунок.
Хочеться солоного
Це сигнал того, що в організмі може бути якась інфекція або загострилися запальні процеси, можливо, в сечостатевій системі.
Хочеться кислого
Організм сам потребує ці продукти для стимуляції жовчного міхура чи печінки. У такому випадку потрібно включити в раціон лимон та журавлину.
Хочеться гіркого
Може бути знаком проблем із шлунково-кишковим трактом. Найкращим засобом стане дуже м’яке очищення організму.
Тягне на морепродукти
Зайва любов до морепродуктів говорить про нестачу йоду в організмі.
Хочеться прісної їжі
Є ймовірність гастриту чи проблем із печінкою. Саме прісна їжа допомагає зняти спазми та заспокоює шлунок.
Їжа здається прісною
Можливо, їжа не смакує через депресію.
Хочеться погризти насіння
Так організм потребує більше антиоксидантів.
